PlayAa a écrit:Tractions nuque à la poulie haute
Patrice N. a écrit:Tirage bras tendus (pull over) buste penché en avant à la poulie haute en série de 100
https://www.superphysique.org/exercices/ ... ulie_haute
mets très léger et essaie de faire travailler le dorsal plus que le triceps ... A faire en fin de séance des dorsaux ou un autre jour que celui consacré aux dorsaux.
Delavier donne d'autres bons conseils dans son bouquin aussi...
Patrice N. a écrit:Tirage bras tendus (pull over) buste penché en avant à la poulie haute en série de 100
Patrick K. a écrit:Patrice N. a écrit:Tirage bras tendus (pull over) buste penché en avant à la poulie haute en série de 100
C'est exactement ce qui est en train de sauver mes dorsaux...
Raph92 a écrit:Tu peux aussi faire une série de pull-over légère et assez longue avant de faire des tractions, ça permet de mieux recruter le grand dorsal au détriment du grand rond.
Patrice N. a écrit:Tirage bras tendus (pull over) buste penché en avant à la poulie haute en série de 100
https://www.superphysique.org/exercices/ ... ulie_haute
mets très léger et essaie de faire travailler le dorsal plus que le triceps ... A faire en fin de séance des dorsaux ou un autre jour que celui consacré aux dorsaux.
Delavier donne d'autres bons conseils dans son bouquin aussi...
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
xot a écrit:tu charges combien patrick pour une série de 100 ?
tonio69 a écrit:Pas sur qu'il le lache
Alban a écrit:En plus de ce qui a été proposé plus haut, l'arme utile, c'est l'électrostimulation. Comme j'en ai déjà parlé plusieurs fois, j'invite les personnes intéressées à utiliser la fonction recherche (mots clés : électrostimulation apprentissage moteur).
Gilles Boid a écrit:c'est normal
Ouai bah perso je suis bcp plus a l'aise sur une barre droite. Les barres courbées me pete les poignets et les coudes.Gilles Boid a écrit:our le confort
Alban a écrit:En plus de ce qui a été proposé plus haut, l'arme utile, c'est l'électrostimulation. Comme j'en ai déjà parlé plusieurs fois, j'invite les personnes intéressées à utiliser la fonction recherche (mots clés : électrostimulation apprentissage moteur).
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
PlayAa a écrit:Bah il dit ne faire aucunes tractions donc qu'il passe à la poulie le temps de gagner assez de force et derrière la nuque pour plus d'isolation du dos ... Après j'ai peut-être tort corriger moi si ^^
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