xot a écrit:c'est pas important la congestion
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob a écrit:Relis le bouquin de Delavier Silver ...
MDG a écrit:Je pense pour ma part qu’il y a cinq facteurs primordiaux qui permettent de savoir ce qu’on fait. [...] et enfin en cinquième, la congestion.
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Loik a écrit:Bonjour à tous,
J'ai vu plusieurs sujets sur le forum concernant l'échec musculaire et j'ai constaté que certaines personnes n'allaient jamais à l'échec sauf sur la dernière série ( ex: 15, 15, 15,14) et d'autres faire toutes les séries à l'échec.
Si je désire m’entraîner à l'échec à chaque série pour un niveau intermédiaire dans un rep range de 10 à 15 reps, avec un poids fixe et 2mn de récup entre les séries, je peux faire: 15,13, 11, 10.
Est ce la bonne technique si je choisis d'aller à l'échec sur chaque série ?
Merci de vos avis et bon training à tous!
j'augmente la charge de 2kg sur la barre ou 1kg par haltère et du coup je retombe par exemple sur 15, 15, 15, 12.
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