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Musculation pectoraux : développé couché vs développé assis à la machine

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation pectoraux : développé couché vs développé assis à la machine

Messagepar Bumjy le 09/11 23h23

Je sens plus les pectoraux travailler au Développé Assis qu'au Développé Couché.

Est ce que je doit remplacer le Développé Couché par le Développé Assis ?

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Développé Assis :
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Messagepar Apollon le 09/11 23h26

Tout dépend de ta morphologie, de l'écartement de tes mains au dévelloppé couché, entre autres choses...
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Messagepar Bumjy le 09/11 23h29

Je fais 1M66 pour 63 kg. Donc je doit être Mésomorphe.

Et le banc est pile à ma taille (l'écart des bras est exactement celui que je prends que Développé Couché).
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Messagepar Tyson Mike le 09/11 23h37

Je ne comprends pas pourquoi tu poses la question, étant donné que tu dis toi même que tu sens plus les pectoraux avec cet éxo?! A moins que tu pratiques le DC dans le seul et unique but de développer tes triceps :idiot:
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Messagepar BodyGilles le 09/11 23h41

Les Morphotypes ça ne veut rien dire.
Si tu sens mieux tes pecs à la machine assis et que tu prends du muscle, pourquoi te poser ce genre de questions?
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Messagepar Apollon le 09/11 23h45

En parlant de morphologie, je ne voulait pas parlé de cela.
En fait, il se trouve que certaines personnes vont avoir plus de facilité à prendre du pec au développé couché. Les autres auront tendances à tout prendre dans les épaules.
A toi de voir si tu arrive à recruter suffisamment tes pectoraux au DC.
Le truc c'est que je ne connait pas la différence profonde dans l'exécution du mouvement entre le DC et le développé assis. Alors je te laisse attendre des avis plus éclairés.
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Messagepar Tyson Mike le 09/11 23h51

@ Apollon: Je pense que BodyGilles faisait allusion à "mésomorphe" quand il a dit que les morphotypes ne voulaient rien dire...

@ BodyGilles: + 1
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Messagepar Apollon le 09/11 23h54

Oky Tyson ;)
De mon côté je me demande la différence profonde qu'il y a entre ces deux mouvements.
Mais je sait que je ne ressent pas du tout les mêmes sensations.
Je fait les deux exercices.
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Messagepar Tyson Mike le 10/11 00h16

Je pense que le développé couché assis peut être pas mal quand tu commences du fait que tu n'as pas à te focaliser sur le placement sur le banc, ni le mouvement ( contrôle de la barre etc), tu travailles principalement tes pecs, c'est surement pour cela que Bumjy obtient plus de sensations.
Perso , lors de ma séance pec, je fais entre autres du DC au banc et du DC assis en fin de séance, ça me permet de bien focaliser le travail sur les pecs déjà bien fatigués, j'ai de super bonnes sensations et une congestion au max après ça.
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Messagepar xot le 10/11 03h00

il faut un temps d'apprentissage au DC avant de bien sentir ses pecs
il est un peu trop tot pour abandonner le DC à mon avis
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Messagepar Apollon le 10/11 08h55

Donc tu es débutant Bumjy ?
En tout cas l'un des ces deux exercices n'empèche pas l'autre. Comme je l'ait dit je fait les deux.
Et puis le dévelloppé assis aprendra à tes pecs à travailler et tu aura plus de chance des les ressentir en faisant du dévellopé couché.
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Messagepar Gilles Boid le 10/11 11h45

reste en au dc bunjy; faut te créer une bonne base d'abord en muscle et en force
regardes sur le site; a 10 a 90 environ ben tu pourras faire le bilan et voir ce que tu recrutes vraiment avec le dc... c'est un mouvement technique mec, faut du temps pour le maitriser
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Messagepar Max le 10/11 11h49

Normal que tu sente mieux tes pecs, si on regarde bien assis ca reproduis plus du décliné que du couché.
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Messagepar Kent's le 10/11 13h19

Ta machine est convergente aussi ;)
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Messagepar Fabrice SP le 12/04 08h39

Toute la discussion est parfaitement en phase avec ce que j'ai écrit dans : [chercher]Musculation pectoraux : les meilleurs exercices pour les pectoraux[/chercher]

Une bonne machine convergente pour les pectoraux offre le meilleur des deux mondes entre le développé couché à la barre et aux haltères.
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Messagepar Guaeris le 12/04 18h06

Oui enfin le problème avec les machines convergentes c'est de les trouver.

Moi les rares machines à pec que j'ai testé dans ma salle avaient une résistance de Merde et je mettais tous les poids sans problème et sans sentir mes pecs alors que je bencher à 54 en prenant tout dans les pecs
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Musculation pectoraux : développé couché vs développé assis à la machine

Messagepar delita le 12/04 21h45

Suite à une tendinite, je ne fais plus de DC ni de DCH. Je fais tout à la machine assis.
Les epaules ne brulent plus et la congestion beaucoup mieux.
Pour quelqu'un qui recherche le développement musculaire et qui aurait peu de sensations à la barre ou aux haltères, je recommande fortement de passer à cette machine.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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