par morgan56 le 10/11/2014 20h15
Merci , c'est pas les veterans qui sont bon , c'est les minimas qui sont bas !
Pour la Fa , j'ai 4-5 semaines pour faire au minimum les barres faites aux 1er pas , mais je vise un peu plus .
Pour le training je vais rester sur un mouvement d'haltero , un mouvement de force , un mouvement de renfos musculaire , et un pour le travail des points faibles
aujourd'hui ça donne :
arraché 3 x 3 x 58 kg
3 x 3 x 62 kg
squat atg (barre basse ) 3 x 6 x 135 kg
squat avant atg avec pause 3 x 10 x 70 kg
mollets debouts 3 x 10 x 220 kg
jeté support 5 x 2 x 80 kg
et bcp d'abdos