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Musculation sans supplément alimentaire...

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Musculation sans supplément alimentaire...

Messagepar Alban le 05/01 18h23

tonio69 a écrit:Sa je le savais :idiot: ,mais a choisir,le mieux serait?

Ca dépend de la distance temporelle entre ton dernier repas et ton entraînement. Et ça dépend aussi du contenu de ce repas.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar tonio69 le 05/01 21h17

Je mange environ vers 14h-15h et m'entraine vers 17h-18h.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
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Messagepar Silver le 05/01 22h28

entre 14 et 18h ça fait beaucoup
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Messagepar tonio69 le 06/01 13h43

Le plus souvent je m'entraine a 17h,18h c'est vraiment rare.
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Messagepar Alban le 06/01 14h18

Ca fait quand même relativement beaucoup.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Silver le 06/01 14h38

Qui plus est si tu ne prends que de l'eau pendant l'entrainement.
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Messagepar Mike_83 le 06/01 15h36

Pour ne pas prendre de suppléments ou du moins de collation pré training, il faut prendre son gros repas maximum quoi, 1h30 avant ?
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Messagepar alex_SP le 06/01 16h03

Ca dépend de ce que tu entends par gros repas et de ce qu'il contient... Et puis il va y avoir aussi beaucoup de différences inter-individus.

Mais s'il fallait à tout prix donner un schéma j'aurais dit (à confirmer/infirmer) quelque chose du genre :
1h30 avant ça serait plutôt pour une collation (du style un sandwich : 100g pain complet + source de prot), quant au "gros repas", ça serait plus de l'ordre de 2 heures avant.
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Messagepar Mike_83 le 06/01 16h26

Oué je parlai d'aliment solide quoi, repas ou collation...
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Messagepar alex_SP le 06/01 16h29



J'ai bien compris, mais si tu manges 400g de fondue ou 2 oeufs au plat, tu penses bien que le temps de digestion n'aura rien à voir.
Dernière édition par alex_SP le 06/01 16h33, édité 1 fois.
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Messagepar Mike_83 le 06/01 16h32

Ben un repas aura 100g de poulet par exemple et lacollation 300g de fromage blanc, l'équivalence peut ètre faites non ?
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Messagepar RiMa le 06/01 18h38

Le fromage blanc (caséine) reste une source de protéine à assimilation très lente.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar bastien402 le 06/01 19h29

avec aussi ces contraines
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Messagepar dhomerazeus le 06/01 19h33



de quelles contraines parle tu? :idiot:
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar bastien402 le 06/01 20h33

:idiot:
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Messagepar Alban le 07/01 08h08

Ca tourne à l'enculage de mouches....
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Messagepar Benjamin Serret le 07/01 10h15

Bientot il faudra que Rudy fasse un article Qu'est ce qu'une collation ? Qu'est ce qu'un repas ?

Parce que dire que si on mange du poulet c'est un repas sauf si c'est avec un sandwich de pain complet , et que le fromage blanc ca se range dans la categorie collation ... :lol:

Afin d'eviter tout se travail je propose de le faire :

Une collation c'est un repas leger .

Voila , de rien Rudy
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Messagepar Mike_83 le 07/01 11h38

Merci pour ton éclairage :idiot: :idiot: :ill:
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Messagepar bastien402 le 07/01 13h07

Ca tourne à l'enculage de mouches


+1 tjs chiant de repeter tjs la meme chose :confused:
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Messagepar Alban le 07/01 14h54

Au moins un qui va finir par me comprendre :cool:
C'est pas que je suis méchant, c'est juste que j'en ai marre de répéter tout le temps la même chose à des feignasses pas foutues d'utiliser la fonction de recherche du forum.... bah !
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Messagepar Benjamin Serret le 07/01 17h13



Par contre apparement ca ne te lasse pas de repeter que t'en a marre de te repeter :P
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