Bonjour( ou Bonne nuit ^^, vu que j'arrive pas à dormir :/ ).
J'ai un tit pb : Dans le bouquin, vous dites que le tirage à barre fixe est un très bon exercices de base.
Vous dites aussi que la relation "Tension/longueur" est parfaitement exploitée.
Sauf que je n'arrive pas à sentir mon biceps se contracté à ce moment la.
J'ai essayé une position avec les deux mains les petit doigts l'un en face de l'autre.et les poings écarté d'environ la largeur du cou (peut être que c'est trop serré ?)....Et franchement, mon max est vers 10 tractions, mais autant je sens bien le dos travailler, j'arrive à me tirer avec les bras....mais, aucune proprioception possible concernant mes biceps.
Pour le curl barre W c'est mieux, mais j'arrive pas à aller au dela des 34kg, moi max doit être de 36kg
Les meilleurs sensations que j'ai sont au curl sur banc incliné (max 1RM à 20kg).
Mais d'après le bouquin (donc d'après vous ^^ ), ce n'est pas le meilleur mouvement.