tonio69 a écrit:De la merde. . .
Non je rigole.
lundi: pectoraux/biceps
mardi: jambe/epaule
mercredi:REPOS
jeudi:dos/triceps
vendredi:REPOS
samedi:pectoraux/biceps
dimanche:REPOS
Comme sa c'est mieux.
Bienvenu quand meme
ludo- a écrit:Lundi: Biceps-Triceps.
Mardi:Pectoraux-Épaules.
Mercredi: REPOS.
Jeudi: Jambes-Dos.
Vendredi: REPOS.
Samedi: Pectoraux-Biceps.
Dimanche: REPOS.
Perso, je suis fan de la séance des pecs avec les épaules.
Oldawa a écrit:Moi je me demande : pourquoi vouloir mettre autant l'accent sur les pec et les biceps ? Ca me fait penser aux " kékés des plages "
2 fois les biceps, 1 fois les triceps, c'est bien pour avoir des déséquilibres...
Bon après ça dépend de ton niveau etc, mais vu qu'a part " je mange environ 3k de calorie, je veux de l'aide pour un programme " on a aucune infos...
Tienou a écrit:Oldawa a écrit:Moi je me demande : pourquoi vouloir mettre autant l'accent sur les pec et les biceps ? Ca me fait penser aux " kékés des plages "
2 fois les biceps, 1 fois les triceps, c'est bien pour avoir des déséquilibres...
Bon après ça dépend de ton niveau etc, mais vu qu'a part " je mange environ 3k de calorie, je veux de l'aide pour un programme " on a aucune infos...
ça dépend surtout de tes points faibles, perso je fais les biceps deux fois par semaine car méga point faible, bon les pecs je les fait qu'une fois car méga point fort mais épaules 2x par semaine aussi car du coup manque d'épaules a coté des pecs.
Après si t'as pas les biceps et pecs en point faible et que tu les fait deux fois par semaine, là oui ça fait kéké...
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