Bonjour,
ça fait 7 mois que je pratique le kick et boxing et le muay thai, et avant j'ai pratiqué la musculation pendant un an.
Mon objectif et de gagner en force vitesse mais aussi prendre du muscle (pour changer de catégorie: passer à 70kg).
Quel genre de programme à faire pour atteindre mes objectifs?(si vous avez des exemples merci de les pratager avec moi)
Merci à tous!