Bry a écrit:Concernant les pecs, j'ai augmenté mon temps de repos ( 4-5 mn ) comme me l'a conseillé xot, les reps sont plus propres qu'auparant.
Bry a écrit:J'ai essayé ta méthode Crazy duck pour les tractions, ma foi, même sans crochet ni straps, j'ai eu de très bonnes sensations. Je ferai ça à l'avenir.
Bry a écrit:J'étais chaud, j'ai voulu charger à 80kg, j'en ai fait 1 quasi complète et 2 partielles. Plus de jus après ça.
tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
Bry a écrit:Curl à la barre Ez : 1*15@26kg, 1*13@41kg je crois.
Bry a écrit:Grosse brûlure aux pecs, c'était vraiment top. Pour les triceps, bonne congestion comme d'hab, par contre, j'ai beaucoup de mal à ressentir la longue portion, elle fatigue, mais je sens pas de brûlure comme sur le vaste externe.
Bry a écrit: Je vais remplacer le shrug par le facepull, les sensations étaient top.
Bry a écrit:Élévations latérales : 1*50@5kg, 2*30@9kg,1*50@50kg.
guillaume71 a écrit:Extension nuque rassure moi c'est du bilatéral?
Crazy Duck a écrit:guillaume71 a écrit:Extension nuque rassure moi c'est du bilatéral?
Bry a écrit:Grosse douleur à l'épaule gauche au DC malgré un échauffement de 15 mn.
Pas de douleur au DI par contre, ça c'est cool, bonne congestion au final.
J'avais jamais testé le rowing machine de ma salle, je le ferai à l'avenir, les sensations sont meilleures qu'au tirage. Les sensations au facepull sont toujours aussi bonnes, ça fait plaisir.
Bry a écrit:J'ai pas noté pas séance bras de mercredi. Même schéma que d'hab en fait. Mais j'ai fait de la merde, déconcentré par un mec qui me demandait conseil. J'ai perdu trop de temps à être sociable.
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