par Gilles Boid le 14/01/2011 14h06
Salut a tous,
depuis quelques temps, je me pose une question: est ce que les développés pour les épaules ( DN, DM, DH, développé convergent et presse a épaules) sont nécessaires pour développer a bien ses derniéres?
Après avoir lu super épaules et les descriptifs de chaque exo épaule, j'aurais tendance a répondre qu'ils ne sont pas necessaires du tout mais méme carrément inutiles pour développer la masse des épaules c'est d'ailleurs pourquoi je ne fais plus que de l'isolation pour les épaules.
En effet , quand on observe les sollicitations des développés sur les épaules, on voit qu'ils travaillent principalement le deltoide antérieur et dans une moindre mesure le deltoide externe méme si le DH a tendance a rééquilibrer un peu les sollicitations...
Alors ui ce sont des exercices de base car ils sollicitent un certains nombres de muscles autres que les épaules mais pour avoir de grosses épaules mieux ne vaudrait il pas préférer les exercices d'isolations.
les EL, l'oiseau, les EF ne sont ils pas suffisant pour développer de grosses épaules?
je pense que si car avec on tape en plein dans le mille de ce que l'on veut travailler.
du coup le mec qui manque d'avant il fait des EF, celui qui manque d'externe il fait des EL et celui qui manque de post fait des oiseaux...
Alors je me demande si ces développés servent a quelquechose finalement dans une optique de prise de muscle deltoide?