-
Bonjour,
Je vous sollicite aujourd'hui pour trouver des réponses correctes à mes diverses questions concernant la Musculation.
Tout d'abord je tiens à préciser que la seule chose que je recherche c'est le "Volume" et non la "Puissance", pas non plus un volume à la Schwarzenegger mais quelque choses de dessiné sans excès.
Les Muscles que je souhaite développer sont les Pectoraux [avant tout], les quadriceps, les deltoïdes & les Biceps.
Je possède un banc de Musculation chez moi. Que dois je faire pour "Gonfler" les muscles que je désire ?
Quelles séries ? Combien de temps ? Avec quelles charges ? Quelle alimentation ?
Ci joint une photo d'un résultat "idéal".
Je vous remercie d'avoir pris les temps de me lire & je vous souhaite une Bonne Journée.
PS : Je suis un Garçon de 18 ans mesurent 1m80 & pesant un peu plus de 60 gk.
-