stan a écrit:Soit disant pour faire une prisse de masse... qui était a base de protéine en poudre ( gainer ) et beaucoup de viande , je me demande comment j'ai pu éviter les problèmes de coeur.
tonio69 a écrit:stan a écrit:On peut pas maigrir et prendre du muscle a la fois donc faut choisir.
Je te conseillerais:
-faire tes 2-3 seance de boxe/semaine et supprimer l'endu,t'en as assez avec la boxe je pense.
-manger beaucoup,et surtout te reposer(2-3jour de repos complet/semaine).
Je vais écrire ce que je mange et mes entrainements pour me dire ce qui cloche
alimentation :
6h avant entrainement
-1 verre de jus
- 1 barre de céréale
8h après entrainement
- 6 oeufs
12h00
- Viande ou poisson
16h
une barre de céréale
22h
viande, poisson ou oeufs
Patrice N. a écrit:On ne peut pas être sec tout le temps
Patrice N. a écrit: Donc privilégie les apports de glucides autour et pendant l'entrainement, c'est le mieux pour pas perdre trop de masse sèche tout en limitant la masse grasse.
Patrick K. a écrit: Ya une gamme "cuisson vapeur" de chez petit navire qui est top, sinon chez ton poissonnier, sinon au Picard ya des filets de maquereau, ça coute pas grand chose). Si tu veux varier, prends moins souvent du saumon, et encore plus occasionnellement du thon.
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