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Comment gérer ses temps de repos en salle de musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment gérer ses temps de repos en salle de musculation ?

Messagepar Mike_83 le 27/01 22h44

:super_lol: C'est exactement ca ! La vieille tenu décathlon moulante qui fait tout !
De toute façon aujourd'hui, ce sont les cours collectif qui ramènent le plus de monde en salle, donc bon tu me dira, pourquoi fonctionner autrement si c'est ca qui rapporte le plus de sous ? c'est la société actuelle.
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Comment gérer ses temps de repos en salle de musculation ?

Messagepar Alex'venice53' le 28/01 10h47

Pas plus tard que la semaine dernière j'ai fait une séance d'essai à l'orange bleue, le club ou un pote s'entraîne. Bref hormis le fait que la salle était assez minable, et les machines pas top pour certaine, le coach de la salle devait être aussi balèze que ma mère :lol:, et mon pote ne l'à jamais vu touché une haltère depuis qu'il va s'entraîner dans cette salle . Ce qui marche le mieux dans cette salle apparemment ce sont les cours collectifs, pour reprendre ce que disait Mike_83. Bref j'étais bien pressé de retourner dans la salle ou je m'entraîne habituellement, pas besoin d'attendre pour avoir une paire d'haltères, et de retrouver mon coach tailler comme un cube :cool:
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Comment gérer ses temps de repos en salle de musculation ?

Messagepar Mike_83 le 28/01 13h01

Partout pareil :idiot:

Sinon un autre problème, je sais pas vous, mais moi c'est le fait de devoir décharger ma barre, au DC notamment, alors que je suis en pleine séance. Vous me direz c'est normal oui ! Mais quand tu vient de te taper tes 4 séries de DC, que tu dois enchainer derrière par des écartés par exemple ou tout autre exo pec, et que en plus tu dois te taper le rangement de 4-5 disques 10kg, 2-3 disque 15kg etc.... ca te pompe pas mal d'énergie ca encore (surtout quand les trucs de rangements de disques sont à l'autre bout de la salle par rapport à ton banc de DC :idiot: ), sans compter le temps de repos qui double du coup...

Quand je suis tout seul à la salle, je décharge ma barre à la fin de ma séance avant de partir, mais quand y'a la prof, impossible ! Il faut qu'elle vienne me les péter pour que je décharge la barre, quitte à t'interrompre en pleine série quoi :ill: :ill: :mad:

Au moins chez toi, tu peux charger tout à l'avance et décharger tout à la fin, c'est je pense une bonne économie d'énergie.
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Messagepar Nezumi le 28/01 16h05

Silver a écrit:Bah socialisez dans les vestiaires, ou sur les machines cardio :!:
Laissez de l'air propre et de la place à ceux qui viennent pour s'entrainer :mad:


Le truc c'est que quand tu paies 700 euros à l'année, que tu viens de temps en temps le soir après une dure journée de boulot, c'est pas forcément pour prendre un deuxième job.
Perso je conçois très bien que tu viennes te décontracter, taper la discute, pousser un peu sans chercher à timer tes repos, tout noter dans un carnet etc. Après il faut un juste milieu (ne pas monopoliser une machine sans rien faire dessus par exemple).

Après y a des salles "hardcores" (non je ne parle pas du Gym Louvre :idiot: ) et là c'est autre chose.

Enfin c'est aussi pour ça que je m'entraîne chez moi ! Pas de déplacement, si je veux monopoliser mon banc de muscu avec des temps de repos de 5' y a personne pour me faire chier :cool: :cool:
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Messagepar Bry le 28/01 16h24

S'entrainer chez soi, ça demande quand même un apport financier conséquent pour bien travailler. C'est rentabilisé à la longue, mais faut sortir les pépettes et avoir une pièce à part entière.

Pour ma part, pour 300 balles l'année je chipote pas. Je zappe les blaireaux et les "coachs". Même si je dois avouer que c'est un peu déprimant de voir des gars qui se flinguent, et qui se donnent pas. :ill:

Sur Paris, y'a une salle "hardcore" rue du faubourg saint antoine, vers bastille. Trop loin et trop cher pour l'instant, mais elle est top. :idiot:
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Messagepar Mike_83 le 28/01 16h45

Ben à domicile le plus difficile c'est la place quoi, après si tu trouve la place, ton home gym tu le construit petit à petit on va dire... Et si t'économise 300€ de salle tous les ans, à la fin c'est pareil :)
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Messagepar Nezumi le 28/01 17h44

Et même niveau thune, je trouve ca plaisant de s'acheter du matos, d'autres foutent leur fric dans des caisses ou un nouveau portable tous les mois, c'est pas pire.
Le problème principal est effectivement l'espace...
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Messagepar Gundur le 28/01 18h07

sinon ya le club med gym palais royal ou on peu bien sortir les fesses sur tous les exos... :idiot:

Un des avantages que je trouve a la salle c'est aussi le fait que tu peux trouver un bon pareur assez facilement ;) mine de rien ca aide a se dépasser sur les séries je trouve, sans avoir la peur de rester écrasé sous la barre :cool:
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Messagepar Alex'venice53' le 28/01 18h35




http://www.youtube.com/watch?v=_IwJ3Aj2XrQ

Lui il s'en fout de rester coincé sous la barre, il a trouvé l'astuce et en plus il sait quand il va rester sous la barre! :lol:
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Messagepar le-ptit-jo le 28/01 19h25

je préfère encore crever dignement sous MA barre plutôt que d avoir un pareur relou qui tiens absolument a me décrocher la barre et qui se sens obligé de foutre ses sales pattes sous MA barre des la deuxième reps ! Et qui m oblige a continuer ma série alors que j ' en ai pas envie !

J ai toujours fait mes meilleures séries de DC seul . Au bout de quelques mois de couché on sait très bien quand arrivera l' échec . je suis beaucoup plus concentré en poussant seul que lorsque j ai un guignol derrière moi .
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
Photos et vidéos viewtopic.php?f=8&t=29723


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Messagepar Oldawa le 28/01 20h47



100% d'accord :cool:

Après on est capable d'évaluer si on est prêt de l'échec ou non, et de laisser une marge etc

Avoir un gars derrière, ça me déconcentre et me fait chier plus qu'autre chose.
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Messagepar tonio69 le 28/01 21h19

Pareil,de plus en sachant que seul c'est "sa passe ou sa casse",on arrive mieux a se depasser mentalment car on se dit qui y a personne pour nous aider.

Le DC c'est mental,donc le fait de savoir qu'on peut etre aider fausse la chose,a un moment on se dit sa y est il va m'aider donc on force pas comme on aurais put forcer seul.(c'est mon point de vue).

Pour s'entrainer chez sois,c'est vrai que c'est bien,mais faut etre pret a depenser pas mal d'argent pour le matos,alors qu'a la salle,30e/mois sa passe plus facilement niveau budjet.
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Messagepar Anthony M. le 28/01 21h23

ouais sauf que c'est le contraire qui devrait arriver logiquement, tu es enclin à aller plus loin avec quelqu'un derrière, aprés si vous avez des pareurs de merde aussi :idiot:
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Messagepar tonio69 le 28/01 21h25

Pour celui qui a pas peur de rester bloquer,le mieux c'est de faire seul,apres le mec qui se chie dessus alors qu'il pourrais encore faire 2rep avant l'echec faut qu'il soit accompagner.
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Messagepar Anthony M. le 28/01 21h34

ouais sauf que coincé sous un squat lourd ou un couché lourd, tu as pas encore des super charge, perso quand je tourne en 3/5 reps j'évite quoi, aprés si je sais que je les passe j'y vais
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Messagepar tonio69 le 28/01 21h43

Ce que je veux dire c'est que le fait de savoir que tu peux rester coincer,sa reveille l'instinct de survie :cool: :idiot:

Je comprend ce que tu veux dire :p
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Messagepar Gundur le 28/01 21h43

tonio69 a écrit:le fait de savoir qu'on peut etre aider fausse la chose,a un moment on se dit sa y est il va m'aider donc on force pas comme on aurais put forcer seul.


Pas du tout d'accord,
En general ( :idiot: ) les gens sont pas con si tu leur explique comment bien parer ils le font.
Perso je me sens plus en confiance avec un pareur sur une série même l"égère", je vais avoir plus tendance a tenter des reps que je tenterais pas forcement tout seul. En ce sens je me depasse plus et c'est effectivement mental ;)


tonio69 a écrit:Pour celui qui a pas peur de rester bloquer,le mieux c'est de faire seul,apres le mec qui se chie dessus alors qu'il pourrais encore faire 2rep avant l'échec faut qu'il soit accompagner.


La peur n'a rien a voir... la barre tu peux toujours la faire rouler c'est juste que tu vas perdre bettement de l'énergie.
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Messagepar Anthony M. le 28/01 21h45

ouais si elle est pas trop lourde quoi, et si tu es au couché tu l'as fait rouler, l'instinct de survie c'est à chaques secondes, pareur ou pas pareur !! :joker:
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Messagepar Oldawa le 28/01 21h51

Et s'habituer à s'entrainer avec un parreur, avec des charges proches de l'échec etc, c'est bien beau, mais le jour où y'a personne pour parrer ? ( je parle uniquement de l'entrainement habituel pas de maxi )

M'enfin, avec ma maigre expérience je devrai la fermer :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 28/01 21h55

ben justement le jour ou il y a pas de pareur tu tentes moins justement !

c'est pas un avis mais de la logique quoi, si tu as quelqu'un de confiance derrière tu te sens d'aller plus loin, si tu as personne t'hésite déjà plus , enfin pour moi quoi. Puis psychologiquement, tu as une sacré levé d'inhibition quoi, de te sentir sécurisé
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Messagepar Oldawa le 28/01 22h02

Anthony M. a écrit:uis psychologiquement, tu as une sacré levé d'inhibition quoi, de te sentir sécurisé


Bof pas moi, c'était l'inverse, mais faut dire que j'ai jamais eu de mecs à peu près normal, que des abrutis.

Mais c'est surtout que j'aime compter que sur moi, et être seul pendant que je m'entraine, je suis trop solitaire et associable :idiot:

Mais pour l'instant, on me donnant une marge, je progresse bien quoi, et je suis à l'aise comme ça, bon en même temps, je pousse que 64kg, et je pense que quand je n'aurais pu de poids de filles, ça sera différent...
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Messagepar Anthony M. le 28/01 22h04

je pense aussi, 64 kg c'est facile à faire rouler :D
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Messagepar tonio69 le 28/01 22h07

C'est pas tout le monde qui aime faire rouler des barres,je l'ai fais une fois et je peux te dire que je prefere rester bloquer ^^
En tout cas moi perso,je sens que je me depasse plus seul qu'avec un pareur(peut etre qu'une impression).

Apres c'est sur qu'on a l'esprit tranquil quand on est en securité(trop tranquil meme :idiot: ).
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Messagepar tonio69 le 28/01 22h08

Oldawa a écrit:Mais c'est surtout que j'aime compter que sur moi, et être seul pendant que je m'entraine, je suis trop solitaire


:cool: je suis pareil.
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Messagepar Anthony M. le 28/01 22h10

ah ces jeunes qui savent pas pousser (dit le mec qui passe même pas 10*100 au couché :idiot: )

avec patrice perso je pousse bien plus :cool:
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Messagepar Anthony M. le 28/01 22h11

tonio69 a écrit:C'est pas tout le monde qui aime faire rouler des barres,je l'ai fais une fois et je peux te dire que je prefere rester bloquer ^^
En tout cas moi perso,je sens que je me depasse plus seul qu'avec un pareur(peut etre qu'une impression).

Apres c'est sur qu'on a l'esprit tranquil quand on est en securité(trop tranquil meme :idiot: ).



sinon quand tu restes bloqué tu fais comment alors ?
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Messagepar tonio69 le 28/01 22h15

A la salle ya des gens,je les appel puis voila.

Puis maintenant j'evite l'echec a tout prix,des fois je la frole de pres,mais sa passe ^^
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Messagepar Hypertrophic le 28/01 22h25

Moi ils ont foutu des bancs avec des espèces de leg extensions au bout! :ill: Du coup je peux pas faire rouler, donc je jette la barre sur le côté qd viens l'échec.
Forcément ça fait du bruit et ça dérange le cours de step d'à côté, et forcément la prof elle aime pas que je défonce le sol de la salle. :cool:
Mais à chaque fois faut que je tente, c'est plus fort que moi. :p
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Messagepar Seph le 28/01 22h27

Sans être en salle, simplement dans la cave avec mon frère, je me sens largement mieux quand il est là au moins pour qu'il puisse m'assister sur les barres à 60/70 Kg au DC, pas plus tard qu'hier j'ai faillit me tuer avec la barre à 60kg , sur la dernière rep un seul coté est passé au dessus de la zone pour la poser et paf, elle est tombé en diagonal heureusement je l'ai retenue... un peu. :/

Quand mon frère peut m'assister, je pousse mieux et le fait d'avoir un mec avec soi ça donne une impression de plus de force, parfois on croit que le mec nous aide a finir la rep mais en fait non, c'était une illusion et on peut encore en faire. ;)

A plusieurs ça peut aussi aider pour la compétition (gentille la compet) et le soutien moral. :D
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Messagepar Hypertrophic le 28/01 22h29

:eek:
La barre à 60kg, elle rebondit sur la gorge tellement c'est léger, faut pas abuser! :lol:
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Messagepar Tienou le 28/01 22h39

N'importequoi :lol:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar Gundur le 28/01 22h39

Hypertrophic a écrit::eek:
La barre à 60kg, elle rebondit sur la gorge tellement c'est léger, faut pas abuser! :lol:


on essaye sur toi ? :idiot: :super_lol:
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Messagepar Seph le 28/01 22h42

@Hypertrophic: Je te laisse essayer et tu m'en diras des nouvelles, par téléphone bien sur. :idiot:

Bien sur j'étais pas vraiment en danger avec 60 kg (te moque pas c'est presque mon max :lol: ) mais pour ceux qui poussent vraiment lourd si il t'arrive un truc du style, c'est plus "chaud".

Avec un mec pour t'assister tu crains rien ou beaucoup moins, on est jamais à l'abri de tomber sur un mec avec deux mains gauche. :p
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Messagepar Oldawa le 28/01 22h48

Anthony M. a écrit:je pense aussi, 64 kg c'est facile à faire rouler :D


Personnellement, mon but c'est de ne pas avoir à la faire rouler justement, ça m'est déjà arrivé avant, et c'est plus frustrant qu'autre chose.
Là je reste seul, avec une marge, et en progressant à chaque séance, et si je peux continuer comme ça, je le ferai.

D'ailleurs, il me semble que Juve s'entraine seul, et a lui aussi dit qu'il se laissait une marge pour éviter les soucis, et a de bonnes perfs :super_lol: .
Dernière édition par Oldawa le 28/01 22h49, édité 1 fois.
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Messagepar Crazy Duck le 28/01 22h49

Au pire si ça monte plus, tu pose sur les pecs, tu roule sur les abdos, tu relève le buste et tu l'a fait tombé par terre!

ça marche bien ça ;)
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Messagepar tonio69 le 28/01 23h05

gguillemenot a écrit:Au pire si ça monte plus, tu pose sur les pecs, tu roule sur les abdos, tu relève le buste et tu l'a fait tombé par terre!

ça marche bien ça ;)


Sa marche bien avec certains poids,mais apres quand tu passe les 90-100kg :confused:
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Messagepar Alex'venice53' le 28/01 23h19

Ou travailler aux haltères! :super_lol: Là faudrait en vouloir pour rester coincé en dessous :lol:
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Messagepar Oldawa le 28/01 23h23



Autant faire de la convergente non ? :p
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Messagepar Nezumi le 29/01 07h23

Oldawa a écrit:
Alex'venice53' a écrit:Ou travailler aux haltères! :super_lol: Là faudrait en vouloir pour rester coincé en dessous :lol:


Autant faire de la convergente non ? :p


Je suis d'accord ! Tu me files 2400 € pour me payer une hammer strength ? :cool: :cool:
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Messagepar Alex'venice53' le 29/01 08h10

Oldawa a écrit:
Alex'venice53' a écrit:Ou travailler aux haltères! :super_lol: Là faudrait en vouloir pour rester coincé en dessous :lol:


Autant faire de la convergente non ? :p


Jamais essayer de convergente, faudra que je teste quand j'en aurais l'occasion. Mais cependant je ne suis pas du tout adepte des machines, la majeur partie de mon programme tourne avec des haltères et barres. Z'avez un site pour toper du Hammer strength au passage?
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