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FARES003 : avis sur ma diète pour la musculation

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FARES003 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar FARES003 le 30/01 13h24

bonjour a tous

pouver vous me dire si vous trouver ma diete bon ou pas pour une prise de mass

6h00
un verre d'eau a jeun
6 blancs plus 2 jaunes
150g de flocons avoine avec du lait écremé
un fruit une banane
un jus multi fruit

9h00
un gainer
20g d'amandes

12h00
un salade vert avec une cs d'huile olive
150g viande blanche ou rouge a 5°/ mg 1 ou 2 fois par semaine
150g cru de féculent plus beurre a 25°/ mg
un fruit
un yaourt 0°/ mg

15h00
3 tranches de jambon plus de tranches de pain complet
entre 16 ou 17h entrainement

18h30 ou 19h
un gainer

20h00
1 cs d'huile olive
150g viandes blanche ou 200g de collin
150g cru de féculent plus beurre a 25°/ mg
haricot vert
un yaourt 0°/ mg

23h00 si fain
400g fromages 150g blocons avoine
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FARES003 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Gundur le 30/01 14h34

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Gundur
 
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