Salut,
Non pas d'erreur sur la date
mais étant donné que j'avais déjà fait de la salle avant, le muscle aurait apparemment gardé la mémoire de ce qui a été fait avant donc c'est revenu rapidement. Mais mon coach me dit à chaque fois que j prends rapidement. Mon prochain suivi est le 29 août et je posterais des photos pour comparaison.
Mais j'ai aussi l'impression que les premières mensurations prises étaient un peu basses quoi. Du moins pour les biceps. C'est clair que j'ai perdu tout mon bide en 1 Mois et demi de régime acharné mais le reste...
Enfin tout le monde me dit à la salle que j'bouge bien et qu'il faut que j'continue mais le régime est asser dure à suivre. En gros il ce résume à ca :
Lever : 1 verre de Jus d'orange pressé
Ptit Déj : 7 blancs d'oeufs et 2 jaunes + 150g fromage maigre + 2 tranches pain complet
10h : 1 Iso-Whey + 2 Pancake protéinés
Midi : 200g pâtes/riz/quinoa + 200g poulet/poisson/boeuf
14h : 1 Iso-Whey + 2 Pancake protéinés
16h : 200g pâtes/riz/quinoa + 200g poulet/poisson/boeuf
Avant entrainement : 1 banane + 5 BCAA
Après entrainement : 5 BCAA + 1 Iso-WheySouper : 200g pâtes/riz/quinoa + 200g poulet/poisson/boeuf
Avant-Coucher : 1 Pro 90
A+