alain954 : Musculation Training Log

par **alain954** le 28/10/2011 17h19

En fait sur mon avatar j'étais à chaud des pecs/biceps, alors que sur la photo c'est à chaud des épaules.

ça change tout forcément :idiot:

par **Youngbody** le 28/10/2011 17h39

Super sur les photos :cool:

par **martino** le 28/10/2011 17h57

vraiment pas mal :cool:

:bruitdebouche: :idiot:

ta des news pr befit?

par **xX-Poison** le 28/10/2011 18h09

On a changé de forum idiot :idiot:

Alain: te manque un dos ouai, mais abusé la longueur des biceps ! :eek:

par **alain954** le 28/10/2011 18h21

Ah ça... Toujours les biceps toujours archi-long

.

par **Volodymyr** le 28/10/2011 18h21

:maygre:

Ils sont passés où tes abdos :?:

par **alain954** le 28/10/2011 18h23

Danstoncul

!

(Avec les espace c'est censuré :mad:

)

par **Volodymyr** le 28/10/2011 18h27

Je m'en vais de ce pas avertir la modération pour tes propos outranciés : passurdel'orthographe: :dhomo:

par **xX-Poison** le 28/10/2011 19h03

Ça mérite un avertissement !

Youtube. · par **Kent** le 28/10/2011 19h38

Ton dos est parti faire un tour avec tes abdos là ? :idiot:

(Pour le superset lunettes/calvitie)

par **alain954** le 28/10/2011 19h46

Kent a écrit:(Pour le superset lunettes/calvitie)

Et oui je mérite clairement un avertissement pour mes propos tendancieux, mais que fait la modération ? :mad:

Youtube. · par **Kent** le 28/10/2011 19h47

Envolé au même titre que ta masse ?

Non sérieusement, ça va t'as pas trop perdu

!

par **alain954** le 28/10/2011 19h49

En fait j'ai jamais eu de dos du tout :idiot:

.

Youtube. · par **Kent** le 28/10/2011 19h58

Les tractions tu pouvais pas prendre plus large pourquoi ? Impossible à cause de la barre ou alors c'est un problème au niveau physique ? Parce que bon, bombarder les tractions larges ça aide quoi ^^ !

par **alain954** le 28/10/2011 20h15

Pas assez de largeur dispo chez moi...

par **Volodymyr** le 28/10/2011 20h18

Vas à la salle :cool:

edit: cette année je me suis inscrit à la salle ou on avait été tous les 2.

par **alain954** le 28/10/2011 20h21

Trop cher pour le peu de temps que j'y passerais (seulement les vacs :idiot:

).

De toute façon je vais pas faire de miracle, j'essaye juste de maintenir.

Volodymyr a écrit:edit: cette année je me suis inscrit à la salle ou on avait été tous les 2.

par **Volodymyr** le 28/10/2011 20h24

En faite elle est à chier cette salle :confused:

par **alain954** le 28/10/2011 20h26

Ahahah

!

Pourquoi ?

par **Volodymyr** le 28/10/2011 20h30

Les machines c'est de la merde. Les banc de DC sont trop large, y'a pas assé de poid (même pas 400kg pour toute la salle :eek:

) et y'a trop de monde. :cool:

par **alain954** le 28/10/2011 20h32

Les machines de toute façon...

Par contre les poids, le peuple et les bancs c'est chiant ouai :confused:

.

Youtube. · par **Kent** le 28/10/2011 20h42

Moi je m'entraine dans une asso, j'ai un badge pour aller quand je veux toute la semaine de 9h à 20h et jusque 13h le week end, y'a tout le matos qui faut même si la salle est pas gigantesque, et je paie 45€/an :super_lol:

!

par **Volodymyr** le 28/10/2011 20h53

Quand j'aurai fini mon home gym ce sera encore mieux :cool:

par **tonio69** le 28/10/2011 22h21

Gros points faible les triceps non??

En double biceps,tu en as 0 :eek:

(a moins que ca soit la grande différence bi/tri)

par **alain954** le 28/10/2011 23h15

En fait les biceps sont hyper congestionnés, en vrai, le rapport est plus faible

.

Mais oui j'ai pas de très gros triceps.

par **John Tyler** le 29/10/2011 00h12

Nice pour toi la reprise

par **alain954** le 29/10/2011 19h08

Séance du 29/10/2011 (pec/biceps) :

_Pompes pied surélevés, mains rapprochées sur un support surélevé : (2')
26 @pdc (+ 1 rep)
24 @pdc
_Pompes pied surélevés, mains écartées : (2')
35 @pdc (+ 2 reps)
33 @pdc

Sensations délirantes :eek:

!

_Écartés couchés : (2')
22 @14 kg/h (+ 2 kg)
22 @14 kg/h (+ 2 kg)
22 @14 kg/h (+ 2 kg)
22 @14 kg/h (+ 2 kg)

_Curl haltère unilatéral debout : (2')
26 @14 kg (+ 1 rep)
26 @14 kg (+ 1 rep)
26 @14 kg (+ 1 rep)

_Curl prise marteau debout : (2')
22 @14 kg/h (+ 2 reps)
22 @14 kg/h (+ 2 reps)
22 @14 kg/h (+ 2 reps)

Bilan de la séance :

Putain la congestion de dingue, pecs comme des ballons et biceps qui veulent exploser, j'ai du mal à déplier les bras

!
Séance énorme :cool:

.

par **xX-Poison** le 29/10/2011 19h10

par **Vikyr** le 29/10/2011 21h16

Belle perfs' au PDC :cool:

, bon physique au passage.

par **alain954** le 29/10/2011 22h51

Merci

.

par **Rey Mysterio RM** le 29/10/2011 23h13

Belle séance

Pour les 26reps à 14kg au curl haltère je suppose que c'est 13reps de chaque bras ? pareil au EC ?

par **alain954** le 29/10/2011 23h14

Ahah mais t'es dingue :lol:

.

C'est toujours le nombre de reps par bras, soit bien 26 par bras au curl haltère et 22 pour les EC.

par **Rey Mysterio RM** le 29/10/2011 23h22

Je suis vraiment une queue alors sur ces 2 muscles :super_lol:

Dans ma tête je me suis dis, putain c'est pas possible qu'il soit aussi fort, il doit doubler sont nombres de reps mais même pas :ill:

Enflure !

par **xX-Poison** le 29/10/2011 23h27

Alain !? Fort !? :eek:

:leprendpasmalmonchoux:

par **alain954** le 29/10/2011 23h41

Moi fort !? Je suis une vrai merde en force, même poison m'éclate alors qu'il est déjà très mauvais... (enfin sur les tractions je lui met une mine quand même

).

Et je fais 77 kg là, toi combien ? 60 kg ? C'est un peu normal que je sois plus fort au bout d'un moment, sinon je me poserai de sérieuses questions :idiot:

.

par **Rey Mysterio RM** le 29/10/2011 23h47

Ouais mais je suis un nain, 10cm de moins que toi il me semble :lol:

Non sérieux au biceps et pecs je suis vraiment un merde en force et volume vu que c'est mes 2 points faibles, du coups l'écart et vraiment énorme, quand même avec 26reps à 14kg je me demande qu'elle poids tu prends pour faire 10reps ? :eek:

par **alain954** le 29/10/2011 23h52

Les 10 reps je les ferais hyper triché, déjà que là c'était limite...

C'est pas comme ça qu'il faut raisonner de toute manière, si je fais jamais du 10 reps c'est pour une raison :idiot:

.