Bonsoir à tous.
Premièrement, je suis nouveau inscrit sur ce forum et j'espère être bien accueilli par vous !
Alors voilà je vous explique mon ' petit problème ' : J'ai 18 ans. J'ai commencé la musculation depuis 4 mois maintenant et j'y vais régulièrement ( minimum 2 fois par semaine ). Avant d'aller à la salle, j'ai lu votre site qui m'a énormément appris les erreurs à ne pas commettre, etc. Et d'ailleurs, j'ai pris votre programme débutant 3-4 fois par semaine et je me sens vraiment bien dans ces exercices.
Cependant, j'ai un petit problème. Je n'arrive pas à prendre du poids ( oui je sais, vous allez me dire que je dois manger plus, mais je vous assure que je mange plus ). Mais je prends de la graisse !
Pour vous dire, aujourd'hui je mange 4 fois par jour ( beaucoup de féculents, poulets, cassoulet, mais aussi des friandises mais moins... )
La preuve en photo ( désolé de la qualité des premières photos, c'était en vacance et bon j'étais pas fier de mon corps )
Photo qui date de Juin 2010 ( je pesais 59 kg )
Janvier 2011 ( je pesais 63 kg mais j'ai ce poids depuis à peu près le mois d'octobre-novembre )
Février 2011 ( même poids, 63 kg )
Donc voilà , le problème est donc le poids et la graisse à gérer. Je veux prendre du volume, mais je dois perdre de la graisse aussi ( surtout au niveau du ventre ). Puis-je vous demander conseils ? Qu'est-ce que je dois privilégier ( prendre de la graisse puis les transformer en muscle ou faire attention à ce que je mange ? ) Dois-je commencer à utiliser des protéines ( je n'utilise pas de Whey gainer ou autres choses )?
Pourtant j'ai bien lu votre site ( surtout la partie nutrition qui est très bien expliquée mais je ne trouve pas exactement ce que je veux désolé ).
Merci pour vos futurs conseils. Bonne soirée.