1001JN a écrit:
Mais quand est-il de l'entraînement le matin?
C'est justement l'une des situations où ils peuvent avoir un intérêt, si la séance dure.
Dans ton cas, vu que tu prends de la protéine et des glucides avant, et bien tu n'es pas à jeun, et donc je ne vois pas l'utilité.
Si tu veux les garder, ne prends plus ta compote de pomme + protéines. Ou prends ta compote + protéine et vire BCCA+Malto.
Essaie l'une ou l'autre configuration selon la praticité qui te convient, et vois si c'est suffisant et que tu as assez d'énergie pour ta séance.
Fabrice SP a écrit:Pour le haut du corps, la plupart des exos passent facilement (développés, tractions, etc). Trois exos sont merdiques à jeun : le soulevé de terre (au bout de quelques séries, même courtes, vous êtes cuits), le rowing barre (idem dans une moindre mesure) et le rowing 1 bras (comme une série = deux séries car il faut faire les 2 cotées, ça vous pompe en un rien de temps).
Fabrice SP a écrit:Au niveau de la séance, à un moment donné vous allez sentir un étourdissement et un frisson. D'après ce que j'ai compris, c'est le signe que ce sont les lipides qui fournissent majoritairement l'énergie et non plus les glucides. (mais peu importe on s'en fou de l'explication en fait).
BONJOUR – quelles dispositions prendre lorsque l on ressent des frissons (souvent après avoir forcé) pendant un entraînement ou une course ? de mon côté ça ne dure que quelques secondes et je continue sans m’arrêter. J ai remarqué que cela m’arrive lorsque je manque de fuel (mauvaise alimentation la veille par exemple)
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