Rudy a écrit:5', j'y amène n'importe qui en moins de 3 mois. C'est tout simple haha.
Rudy a écrit:5', j'y amène n'importe qui en moins de 3 mois. C'est tout simple haha.
Silver a écrit:Alban a écrit:En rest-pausant quelques secondes quand ça devient trop dur ?
Je ne sais pas si on peut parler de rest-pause concernant mon exécution, je joue surtout avec la position de mes bras pour faciliter un peu le mouvement au milieu de la série, ou pour accentuer la négative sur les dernières reps.
jibier a écrit:"ça réduit les chances qu'elle se redépose dessus." c'est ce que je voulais dire
jibier a écrit:En tout cas le must pour perdre du gras c' est le régime associé au training et là je ne pense pas me tromper.
Alban a écrit:Ce forum est un des plus sérieux et crédible, et j'aimerai qu'il le reste.
Silver a écrit:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16985258Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans?
Abstract
Aerobic exercise increases whole body adipose tissue lipolysis, but is lipolysis higher in subcutaneous adipose tissue (SCAT) adjacent to contracting muscles than in SCAT adjacent to resting muscles? Ten healthy, overnight-fasted males performed one-legged knee extension exercise at 25% of maximal workload (W(max)) for 30 min followed by exercise at 55% W(max) for 120 min with the other leg and finally exercised at 85% W(max) for 30 min with the first leg. Subjects rested for 30 min between exercise periods. Femoral SCAT blood flow was estimated from washout of (133)Xe, and lipolysis was calculated from femoral SCAT interstitial and arterial glycerol concentrations and blood flow. In general, blood flow and lipolysis were higher in femoral SCAT adjacent to contracting than adjacent to resting muscle (time 15-30 min; blood flow: 25% W(max) 6.6 +/- 1.0 vs. 3.9 +/- 0.8 ml x 100 g(-1) x min(-1), P < 0.05; 55% W(max) 7.3 +/- 0.6 vs. 5.0 +/- 0.6 ml x 100 g(-1) x min(-1), P < 0.05; 85% W(max) 6.6 +/- 1.3 vs. 5.9 +/- 0.7 ml x 100 g(-1) x min(-1), P > 0.05; lipolysis: 25% W(max) 102 +/- 19 vs. 55 +/- 14 nmol x 100 g(-1) x min(-1), P = 0.06; 55% W(max) 86 +/- 11 vs. 50 +/- 20 nmol x 100 g(-1) x min(-1), P > 0.05; 85% W(max) 88 +/- 31 vs. -9 +/- 25 nmol x 100 g(-1) x min(-1), P < 0.05). In conclusion, blood flow and lipolysis are generally higher in SCAT adjacent to contracting than adjacent to resting muscle irrespective of exercise intensity. Thus specific exercises can induce "spot lipolysis" in adipose tissue.
Alban a écrit:On s'en fout un peu de ce que tu penses, ce qui compte c'est la façon dont les choses se passent vraiment... et là tu es un peu à côté.
Ca serait bien que les gens qui répondent ne se croient pas à "Vis ma vie" ou une autre connerie d'émission pour débils om on parle de sa vie... On veut des fait, pas des "je pense que, je crois que, blablabla".
jibier : rien contre toi, c'est juste la goûte qui met le feu aux poudres... ou l'étincelle qui fait déborder le vase...
Alban a écrit:... ou l'étincelle qui fait déborder le vase...
Silver a écrit:Tu peux donner le liens vers les études dont tu parles ?
Je pense que de toute manière, celui qui veut perdre du ventre à tout intérêt à combiner régime + cardio + abdos en séries longues jusqu'à épuisement
l'article que tu cites sur pubmed, je l'ai bien évidemment déjà lu… il faut justement de RELIRE car la méthode utilisée, les calculs réalisés pour estimer les échanges et le métabolisme des graisses sont l'un des points sur lesquels ils ont été chahutés au moment de l'acceptation de l'article. On reparle également si vous le voulez car c'est un sujet très controversé. Et pour cause ! Aucune méthodologie n'est suffisamment précise et discriminante à ce jour pour vraiment démontrer une augmentation SPEFICIQUE de l'utilisation (et non de la mobilisation !!) du tissu adipeux sous-cutané adjacent à un muscle actif précis.
D'ailleurs, vu la taille des abdos par rapport aux autres muscles, il serait dommage que ce soit vraiment le cas puisqu'il faudrait 8x fois de temps d'entraînement pour une même charge de travail comparé aux muscles du membres inférieurs pour éliminer une quantité de graisse donnée.
Pour l'heure, c'est l'unique et la seule publi "sérieuse" qui tente de la montrer.
Bienvenue dans la "physiological science frontier" !
j'ai demandé confirmation à mon prof (Pascal Prevost)
danielm073 a écrit:Les exercices ciblés ne fonctionnent pas, je l'ai déja fait pendant quelques mois et je n'ai pas vraiment vu des résultats.
Alban a écrit:
parce qu'il faut avoir la foi quand les résultats ne sont pas visibles.
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