GuiGui41 a écrit:Que pensez-vous du fait de ne travailler que les grands groupes musculaires pour une prise de masse plus rapide ?
Keyser a écrit:Patrice N. a écrit:Le risque c'est d'accentuer les désésquilibres. Tu peux faire DC et rowing, squat ou SDT + des tractions... mais faudra rattraper les petits muscles.
Personnellement, je ne travailles jamais les bras et les épaules (à part l'arrière). Si je le faisais, j'accentuerai justement mes déséquilibres. Donc ça dépends des personnes.
JSebastien a écrit:ta oublié les abdos !!
Silver a écrit:Keyser a écrit:Patrice N. a écrit:Le risque c'est d'accentuer les désésquilibres. Tu peux faire DC et rowing, squat ou SDT + des tractions... mais faudra rattraper les petits muscles.
Personnellement, je ne travailles jamais les bras et les épaules (à part l'arrière). Si je le faisais, j'accentuerai justement mes déséquilibres. Donc ça dépends des personnes.
T'as des années d'entrainement ?
Le mec là il a 6 mois...
hulk70 a écrit:Sinon pareil les pectoraux sa commence à être bon ( grâce au dips principalement je crois
par contre sur ton avatar c'est toi? parce que ta un sacré dos et je vois pas le retard , tu fais quoi comme entrainement dos et fréquence?
Keyser a écrit:hulk70 a écrit:Sinon pareil les pectoraux sa commence à être bon ( grâce au dips principalement je crois
Les dips, mes kinés m'ont toujours déconseillé d'en faire, par rapport à mes tendinites (à mon grand regret car j'adorais ça!). Plus tu descends bas, plus tu places la tête de l'humérus dans une position pas très physiologique et favorable à son décentrage. Attention aussi à là position au développé couché, il vaut mieux conserver au maximum les épaules en contact avec le banc.
Mais dans tous les cas, il faudrait déjà que tu saches si c'est ton sus-épineux ou ton sous-épineux (désolé, j'utilise les anciens termes) qui te fait mal.par contre sur ton avatar c'est toi? parce que ta un sacré dos et je vois pas le retard , tu fais quoi comme entrainement dos et fréquence?
Oui, c'est moi sur la photo. Mon point faible, c'est surtout les pectoraux. Au niveau du dos, ça passe. En fait, c'est surtout un déséquilibre entre grand rond et grand dorsal mon problème, mais d'un point de vue global, le volume de mon dos me convient. Mon vrai complexe, c'est les pecs!
Pour mon entraînement, je vais pas tarder à mettre à jour mon training log, tu pourras aller voir. Mais jusqu'à maintenant, ça dépendais des cycles, sur certains j'étais à 2x le dos par semaine, sur d'autres à 2x les pecs. Et je ne travailles pas les épaules depuis des années.
Mais dans tous les cas, il faudrait déjà que tu saches si c'est ton sus-épineux ou ton sous-épineux (désolé, j'utilise les anciens termes) qui te fait mal.
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 30 invités