Morgan63 : Musculation Training Log

par **seblime** le 26/10/2015 22h56

laisser le graisser sa poulie merde ! :lol:

par **Paddy92** le 26/10/2015 23h27

Ouais pendant ce temps le temps change d heure en heure!
Ici plein soleil 17°C

par **takumi** le 01/11/2015 11h15

gros brouillard qui ne se leve pas, comme Morgan :idiot:

cdlt

par **biscoto** le 01/11/2015 11h58

soleil chez moi :cool:

par **Paddy92** le 01/11/2015 12h00

+1 soleil on va pouvoir décapoter la voiture ! :cool:

par **takumi** le 01/11/2015 14h15

c'est levé aussi
cdlt

par **Hasapiko** le 02/11/2015 12h04

Au moyen orient, il fait toujours un gros gros soleil, on peut encore un se poser torse nu sur le balcon :lol:

par **Paddy92** le 02/11/2015 14h24

En bretagne on peut encore se baigner! :cool:

par **Adrien-182** le 02/11/2015 14h31

Hasapiko a écrit:Au moyen orient, il fait toujours un gros gros soleil, on peut encore un se poser torse nu sur le balcon

Pareil à Mandelieu. Beaucoup de moustiques tigres encore...ça c'est chiant !

par **Hasapiko** le 02/11/2015 15h02

Ah ouai quand même, j'aime pas trop les moustiques, j'ai toujours peur qu'ils viennent sucer mes gainz :lol:

par **takumi** le 15/11/2015 16h45

on se croirait en mai :idiot:

cdlt

par **Paddy92** le 15/11/2015 16h50

18° et ciel bleu en Bretagne !

par **Morgan63** le 22/11/2015 14h08

Je jonglais entre les arrêts maladies et les déplacements pro bande de fois !
Je vois que vous ne perdez pas de temps ahah !
Mais je vous aime comme ça :idiot:

par **Morgan63** le 22/11/2015 14h18

C'est compliqué avec mon boulot d'être régulier, mais va bien falloir que je me fasse violence sinon mon moral en prend toujours un gros coup

par **Adrien-182** le 22/11/2015 17h04

Je ferrais quelque chose de plus souple à ta place. Vu que t'es séance on tendance à sauter (si j'ai bien compris). J'opterai pour un programme avec moins de séances, des séances plus globales. style un half, un full ou encore un push/leg/pull. Histoire que tu puisses décaler tes séances (voir en sauté une sans que ça nuise à ta progression).
Déjà si t'arrives à te fixer sur séances hebdos c'est bien....mieux que de s'en planifier 4/5 hebdo et d'en faire que 3 en 1 mois :idiot:

par **Hasapiko** le 22/11/2015 20h28

+1, le half ou full supprimerai tes problèmes

par **Morgan63** le 23/11/2015 16h26

Merci les mecs pour les conseils ! C'est une idée envisageable en effet ! Du coup je vais essayer sur un format de ce type histoire de voir si ça me plait :cool:

. Là j'ai un rythme de vie assez foufou fiou

par **Adrien-182** le 23/11/2015 16h55

J'espère qu'à côté le régime suit bien déjà

Ca reste le plus important pour l'instant !

par **Morgan63** le 23/12/2015 19h46

Juste un petit message pour vous dire que ma mission impossible se finira normalement le 08 janvier !!!
Aussi, je serais normalement ici tous les soirs après mon training.

Je passerai vous faire une bise pour le réveillon, bon training à tous les copains !

par **Morgan63** le 29/12/2015 23h04

Bonne soirée les copains!

par **Morgan63** le 30/12/2015 21h57

Kisses les potes

par **takumi** le 30/12/2015 22h10

de retour enfin :idiot:

cdlt

par **Morgan63** le 30/12/2015 22h11

La semaine prochaine je suis toute la semaine à l'hôtel sur Paris... Va falloir faire des pompes ahah

par **takumi** le 30/12/2015 22h18

pompes , traction sur une porte, squat avec le lit sur le dos, soulevé de terre avec la baignoire pleine d'eau ....... :idiot:

cdlt

par **Morgan63** le 01/01/2016 19h40

Je vous souhaite une merveilleuse année à tous, dans tous les domaines qui vous sont précieux.
Morgan

par **seblime** le 01/01/2016 22h12

meilleurs voeux a toi mon ami
tu reste cette année ?? :idiot:

par **Paddy92** le 01/01/2016 22h55

Bonne année à toi!

par **Morgan63** le 01/01/2016 23h20

seblime a écrit:tu reste cette année ??

D'une part je reste... Ensuite je m'entraine sans faute (ma seule résolution de 2016... avec travaillais moins mdr), et d'autre part je vais même essayer de participer un peu à la vie du forum !

Bise

par **Morgan63** le 01/01/2016 23h20

Paddy92 a écrit:Bonne année à toi!

Merci beaucoup, mes meilleurs voeux à toi aussi !

par **Morgan63** le 03/01/2016 16h48

Hello !!!

Bienvenue en 2016.........

PREMIER VŒUX : Ne pas se blesser
SECOND VŒUX : Interdit d'arrêter de nouveau
TROISIÈME VŒUX : Avoir une très bonne hygiène de vie
QUATRIEME VŒUX : Performances pour fin juillet 2017

SDT 3*10@120
TRACTIONS 3*10@20

DC 3*10@100
DIH 3*10@36

DCS 3*10@100
CURL BARRE 3*10@46

SQUAT 3*10@
SDTJT 3*10@

Pour les jambes je mettrai à jour après un peu de pratique car avant j'avais le hack/press !!!

par **seblime** le 03/01/2016 16h55

Ça va donner quoi ton programme ?

par **Morgan63** le 03/01/2016 18h27

Je ne vais absolument pas faire dans l'exotisme et reprendre sur des choses qui ont fonctionnées par le passé... Sauf Squat en lieu et place du hack + press, et le curl incliné que je n'affectionne guère

.

(FRONT) SQUAT 3*6-10 3'
SDT JAMBES TENDUES 3*6-10 2'
FENTES GLISSÉES 3*10-15 1'30
GUNDILL CURL UNI 3*15-20 1'
MOLLETS CHAMEAU 4*15-20 1'

DIETE

PETIT DEJ 7H15
3 oeufs
40 g Protimuscle
20 g Noix de coco
40 g Flocons d'orge

COLLATION 10H00
40 g Protimuscle
20 g Purée amande complète

DEJEUNER 12H45
100 g Poisson gras
200 g Légumes verts
60 g Pâtes complètes
1 c huile d'olive

COLLATION 15H30
40 g Protimuscle
20 g Purée amande complète

PRE-TRAINING 18H15
40 g Protimuscle

DINER 20H30
3 oeufs
200 g Légumes verts
60 g Riz basmati
1 c huile de colza

par **biscoto** le 03/01/2016 18h32

j'adhere completement a tes 4 vœux!!!
aussi bonnes perfs sur tes exos...et sympa ton prog, j'aime bien!
je vais te suivre

par **Morgan63** le 03/01/2016 18h37

Merci ! J'ai cyclé la progression sous Excel, en fonction des perfs actuelles, et des perfs passées

. J'estime qu'en 7 mois je peux pratiquement toutes les avoir rattrapées

! Il faudra simplement être assidu sous la barre et constant sur la diète

par **Morgan63** le 03/01/2016 19h02

500€ s'il y a un peu de fonte avec, je vais la chercher ahah

par **takumi** le 03/01/2016 20h24

Morgan63 a écrit:Hello !!!

Bienvenue en 2016.........

PREMIER VŒUX : Ne pas se blesser
SECOND VŒUX : Interdit d'arrêter de nouveau
TROISIÈME VŒUX : Avoir une très bonne hygiène de vie
QUATRIEME VŒUX : Performances pour fin juillet 2017

SDT 3*10@120
TRACTIONS 3*10@20

DC 3*10@100
DIH 3*10@36

DCS 3*10@100
CURL BARRE 3*10@46

SQUAT 3*10@
SDTJT 3*10@

Pour les jambes je mettrai à jour après un peu de pratique car avant j'avais le hack/press !!!

cdlt

par **Morgan63** le 04/01/2016 01h58

Ce qui m'a fait le plus mal au cœur avec les conneries de flood à Takumi... c'est de voir le nom de tous les anciens forumeurs... tous disparus

. Il ne reste que Seb, Taku et Adrien

.

par **takumi** le 04/01/2016 08h58

oui , mais je les ai cherché aussi et certains etaient loin, tres loin

cdlt

par **Morgan63** le 04/01/2016 14h09

Ce qui veut donc dire qu'il va falloir être sociable et rencontrer de nouveaux potes

!
Mais ça fait quand même super bizarre, les podcasts tout ça... Il n'y a plus personne et le forum est très peu actif

.

par **Money** le 04/01/2016 16h58

Bonne annee a toi et bon courage pour tes objectifs!
Tes a combien au dc en se moment?

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