Goff57 a écrit:1 j'aimerais savoir si je dois manger plus en rentrant de la salle
Oui ! Tu devrais au moins prendre de la protéine en poudre (whey de préférence) juste à la fin de ton entraînement et prendre un repas correct 30 min - 1h00 après.
Goff57 a écrit:2 Si mon repas du soir est un bon compromis entre collation pré-entrainement et repas.
Ca, c'est toi qui sait... niveau nutriments, ça me semble correct. Après il faut voir si cela ne te reste pas sur l'estomac et t'empêche de forcer à fond à l'entraînement.
Cela dit, de toute façon, ta progression va dépendre de TOUT ce que tu manges sur une journée, donc il est difficile de répondre à une question portant sur un seul repas.
Goff57 a écrit:PS : Je recherche une prise de masse sans gras, et je n'ai pas de prot en poudre à disposition.
1. comme tout le monde
2. j'avais pas vu, désolé, cela dit NM a des tarifs vraiment bas... et de produits d'excellente qualité !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.