Impaled_-l- a écrit:Fait simple et efficace.
Perds pas ton temps, surtout si tu es débutant avec des exos qui à part te niquer de l'influx vont rien faire de mieux.
Les exos de bases sont donc à privilégier, faut juste voir en fonction de ta morpho lequel est le mieux adapté : en gros t'es pas obligé de faire du couché ou du squat, mais faire du développé couché haltère ou de la presse.
GuiGui41 a écrit:j'suis plutôt du type ectomorphe
Lothiek a écrit:Impaled_-l- a écrit:Fait simple et efficace.
Perds pas ton temps, surtout si tu es débutant avec des exos qui à part te niquer de l'influx vont rien faire de mieux.
Les exos de bases sont donc à privilégier, faut juste voir en fonction de ta morpho lequel est le mieux adapté : en gros t'es pas obligé de faire du couché ou du squat, mais faire du développé couché haltère ou de la presse.
+1, et rajouter 1 exo d'isolation pour certains muscles (genre biceps, triceps)
alain954 a écrit:Pour certain muscles, ça risque d'être difficile de les recruter correctement, par exemple pour les épaules, c'est pas si facile de les cibler efficacement sans mouvement d'isolation. De même pour les biceps, moi je ressens quasiment rien aux tractions supi... Et puis, pourquoi vouloir se limiter uniquement aux exo de base ?GuiGui41 a écrit:j'suis plutôt du type ectomorphe
Ça n'existe pas...
Impaled_-l- a écrit:Je me suis mal exprimé.
Pour les gros muscles faut pas faire 50 exos, ça sert à rien, et c'est encore plus vrai pour les petits.
le truc c'est de choisir un exo, dit de base car sollicitant à fond le muscle visé, et de faire un format avec une marge de progression.
Après on peut choisir de se focaliser sur un aspect en fonction de ses retards si le muscle est constitué de plusieurs partie (je pense aux épaules ou au triceps par ex).
mais franchement faire de l'incliné pour les pecs c'est perdre son temps, faire du kickback pour les triceps alors qu'on débute : même combat ect ect
GuiGui41 a écrit:Comment ça, ça n'existe pas ?
Fin j'suis même plutôt entre le type ectomorphe et mésomorphe !
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