pour prendre du volume mieux vaut faire de longues series un peu plus legere comme 4*20 ou de courtes series assez lourdes genre 4*10?
Légère pour la masse !!!!
Regarde les mecs qui font de la force, ils font des séries tres courtes avec quasiment leur RM1
pour ce que tu as lu sur internet, regarde pas partout sur le net regarde ici, je suis pas actionnaire du site, mais après en avoir vu pas mal, c'est celui-là le meilleur.
mais en gros, pour te donner un ordre d'idée des séries de 20 c'est l'endurance, 10 la masse, 5 la force, après pour tes séries au dvlp h, ca dépend si 20 kg c'est lourd pour toi. Certains vont faire de la force en soulevant 80 kg, et pour d'autres ca sera de la masse, tout dépend de tes capacités, mais si ca peut te rassurer, c'est loin d'être enorme 20kg, donc au pire tu devrais réussir a les soulever facilement assez vite et à prendre de la masse
nesta a écrit:sa veux dire quoi rudy c'est du foutage de gueule ou non?( je prefere demander ou cas ou!)
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