navi91 a écrit:Tout dabord je sais bien évidemment qu'il faut s'hydrater mais y-a-t-il une boisson plus utile que l'eau?
navi91 a écrit:Faut-il manger pendant la séance exemple: quelques amandes
navi91 a écrit:Faut-il manger avant ou après la séance? J'ai entendu dire que manger 30 min aprés la séance était le meilleur moment et ou ça profitait le plus est-ce vrai?
navi91 a écrit:-Tout dabord je sais bien évidemment qu'il faut s'hydrater mais y-a-t-il une boisson plus utile que l'eau?
navi91 a écrit:-Faut-il manger pendant la séance exemple: quelques amandes
navi91 a écrit:-Faut-il manger avant ou après la séance? J'ai entendu dire que manger 30 min aprés la séance était le meilleur moment et ou ça profitait le plus est-ce vrai?
Alban a écrit:navi91 a écrit:-Faut-il manger avant ou après la séance? J'ai entendu dire que manger 30 min aprés la séance était le meilleur moment et ou ça profitait le plus est-ce vrai?
En général on prend des protéines rapides juste à ç la fin de la séance et un repas solide dans les 30-60 min qui suivent. Il est en effet utile de manger avant et après la séance, tout en prenant des aliments liquides pendant. Le repas qui précède ne soit cependant pas t'empêcher de faire des efforts physiques.
Toadboy a écrit:Cela pose t-il un problème si on prend cette source de protéine post training en même temps que le repas solide, c'est à dire 30-60minutes après ?
Et en cas de prise de prot liquide, le repas pris en rentrant doit etre composé uniquement de glucide (en même quantité si on est en sèche ?)
ou également des protéines ? (dans ce cas là , les deux protéines ne seront pas trop rapproché dans le temps ?)
Alban a écrit:Protéines + glucides + lipides.
Volodymyr a écrit:Quel est l'intérêt des lipides dans le repas post entrainement?
Volodymyr a écrit:Je demande ça par ce que j'avais lu dans le guide des compléments alimentaires de MDG et Delavier que les graisses alimentaires devaient être introduite à partir de 3 heures après l'effort et qu'avant ça il fallait donner la priorité au glycogène.
Toadboy a écrit:Pas la peine d'être aussi hautain Alban... Bref merci quand même.
Alban a écrit:Personnellement je n'attend pas autant. Si tu attends 3 heures, il faut manger dans l'intervalle.... si tu veux refaire tes stocks de glycogène à ce moment là c'est que tu n'as pas pris assez d'hydrates pendant la séance.
Et MDG a écrit aussi que l'optimal c'est de ne pas avoir à refaire les stocks de glycogène après la séance en prenant assez d'hydrates pendant. Comme ça, tu réserves ce qui suit l'entraînement pour optimiser l'anabolisme (qui ne peux être optimal que si les stocks énergétiques sont bons).
Alban a écrit:Tu vois, ou j'ai trop embrouillé ?
tonio69 a écrit:Bon a savoir
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