Morgan63 : avis sur mon programme de musculation

par **M@thieu** le 04/04/2011 20h45

même moi je trouve ca bien, c'est un signe

par **tonio69** le 04/04/2011 20h48

Fais les epaules apres les triceps.

Vu que tu ne fais pas de developper pour les delt,autant commencer par les triceps,qui certains de leur exo sollitent les epaules.

par **Morgan63** le 04/04/2011 20h56

tonio69 a écrit:Fais les epaules apres les triceps.

Ça me travaillait beaucoup ça, alors je change en effet, surtout que ma séance triceps n'est pas le plus facile de la semaine :cool:

par **Mike_83** le 04/04/2011 21h30

tonio69 a écrit:Fais les epaules apres les triceps.

Vu que tu ne fais pas de developper pour les delt,autant commencer par les triceps,qui certains de leur exo sollitent les epaules.

Après ca c'est suivent chacun je pense, sa dépend aussi de ses obectifs.
Perso, je préfère être au top pour bosser mes épaules et les tri sa passe tout seul derrière.
M'enfin, c'est vrai que sa séance tri est assez lourde, donc bon en premier c'est bien raisonnable.

par **Morgan63** le 04/04/2011 21h42

Mike_83 a écrit:M'enfin, c'est vrai que sa séance tri est assez lourde, donc bon en premier c'est bien raisonnable.

Mes épaules je les travailles plus en augmentant les reps, et ensuite doucement les poids, alors que les triceps je bombardes en lourd :super_lol:

par **Mike_83** le 04/04/2011 21h47

Suivant tes priorités, tu fais ton choix sur ce que tu place avant/après, c'est simple

par **Morgan63** le 04/04/2011 21h49

Je vais mettre les triceps, car je travail toujours Épaules, puis Triceps.
Je tiendrais compte des ressenties

par **Morgan63** le 04/04/2011 22h42

Personne d'autre ?

par **Morgan63** le 16/07/2011 02h53

Voila, suite à mon job d'été je pense suivre ce programme qui est assez folklorique, j’attends vos avis sur la répartition des repas.
Merci d'avance, sportivement, Morgan.

Matin : 9h30
120 g de flocons d’avoine
300 g de fromage blanc à 20 %
2 œufs au plat
1 verre de jus d'orange

Midi : 11h30
150 g de dinde
120 g de pâtes
150 g de légumes
1 c d'huile d'olive

Collation : 14h00
80 g de blanc de dinde
90 g de pain complet

Avant entraînement – 15h00
20 g de whey

Pendant entraînement
30 g de Waxy Maize
8g de BCAA

Après entraînement – 17h30
40 g de whey

Soir : 18h30
130 g de colin
(2 œufs au plat)
150 g de riz
150 g de légumes

Collation : 21h30
80 g de blanc de dinde
90 g de pain complet

Avant de dormir : 00h30
300 g de fromage blanc 0%