M@thieu : Musculation Training Log

par **M@thieu** le 09/09/2011 20h40

d'ailleurs, tes journées DC, tu fais quoi d'autre comme exo avec ? en fouillant un peu, j'ai lu qu'il fallait faire soit du Dc serré soit du DM, des exos d'assistance en gros, t'en pense quoi ?

par **M@thieu** le 12/09/2011 16h04

Journée DC (oui encore une, ca faisais longtemps

) :

DC: 3X5@80, 1X5@80 avec un peu d'aide sur la dernière rep, et 3X80 à l'échec (ou je me suis retrouvé écrasé sous la barre comme une m....)

Ecartés couchés (avec haltère, pour toi xXPoisonXx :idiot:

) : 3X12@14

Pull over :3X15@22

Curl alterné : 10X16 en échauffement (à l'aise évidemment :cool:

) et 3X10@22 ou j'en ai un peu chier

Conclusion, je dois pouvoir passer 6-7 rep à 80 kg au DC

par **xX-Poison** le 12/09/2011 16h05

par **M@thieu** le 12/09/2011 16h21

je vais bien les passer un jour ces putain de 100 kg :mad:

(si mon bras gauche lâche pas avant, parce qu'il morfle a chaque fois :idiot:

)

par **gokubalbo** le 12/09/2011 16h34

je fais du DC prise serré quand je sent que j'ai mal un peu a lepaule uniquement

par **M@thieu** le 14/09/2011 15h49

aujourd'ui épaules, car je sentais qu'elles en avaient besoin (je les fais jamais) et que mon bras allait lâcher si je faisais du DC lourd :

L-flyes : 4X15@10 à la poulie

DM guidé : 8X52, 7X52, 6X47 :ill:

si ca c'est pas toucher le fond; 8X47,8X47

Rowing vertical 4X10@40 (j'ai encore un peu de marge, ca doit être jouable de passer les 50) en superset avec extension triceps à la poulie 4X10@100 (oui c'est possible sur cette poulie :idiot:

)

Elévations latérales penché en avant (pour l'arrière d'épaule, je précise :idiot:

): 4X25@10

par **RiMa** le 14/09/2011 22h38

Elévations latérales penché en avant

=> L'oiseau

.

par **M@thieu** le 14/09/2011 22h55

en unilatéral :super_lol:

mais oui on peut dire ça comme ca aussi

Youtube. · par **Kent** le 15/09/2011 11h59

Bien le curl alterné par rapport à ton niveau général !

par **M@thieu** le 15/09/2011 12h16

oui je suis en avance là dessus, en fait j'ai commencé la muscu avec deux haltères, donc j'ai 3 ans de curl pour 1 de DC, voilà pourquoi je suis plus avancé dans cet exo

par **M@thieu** le 16/09/2011 15h20

DC: 5X80, 6X80 un peu aidé (encore un qui me tenait la barre :rolleyes:

),5X80,5X80aidé (bien qu'il dit n'avoir rien fait), 5x80.

Ecartés à la poulie vis à vis : 15X35,20X35, 15X40

Pull-over : 2X15@22, 12X22

Rowing poulie basse un peu merdique niveau amplitude : 2X8@70, 2X6@80

pas eu le temps de faire autre chose, mais le DC progresse bien

par **gokubalbo** le 16/09/2011 15h30

Pas de DI?

par **M@thieu** le 16/09/2011 16h45

non jamais, pour l'instant je me concentre sur le couché, quand je ferai des séries de 10X80, là je me mettrai au DI, DIH même

par **gokubalbo** le 16/09/2011 16h54

sa fais combien de temp que tu tentraine la?

par **M@thieu** le 16/09/2011 17h14

c'est un peu particulier, 3 ans mais j'ai longtemps galéré avec deux haltères, et je me suis mis au DC début Août dernier, et je vais en salle depuis février/mars il me semble, il y en avait pas dans le coin avant. Donc on va dire que ca fait un an et demi sérieusement.

par **gokubalbo** le 16/09/2011 17h18

Ok tu as interet a les fair la avant decembre

par **M@thieu** le 16/09/2011 17h38

je sais, c'est les boules sinon

mais ca devrait passer, pour un premier cycle de force je m'en sors, y a un mois, pas moyen de faire 10X70 sur cette putain de barre, la semaine prochaine je vais tenter 5X85 donc ca va, si je me nique rien, ca passera

par **M@thieu** le 19/09/2011 15h58

Attention aujourd'hui c'était énorme :cool:

comment j'ai foiré le DC ouais... :ill:

DC 4X85 3X85 5X80 3X82.5

Ecartés à la machine 15X50 12X60 10X60

Ecartés à la poulie vis à vis 12X35 12X40 12X40

Curl barre 10X40 8X40 5X45 (pas si mal, et je sens que ca va monter si j'en fais souvent)

Curl poulie basse 12X60 10X75 10X75 (j'adore les poids de cette poulie :idiot:

)

par **M@thieu** le 21/09/2011 15h50

DC 3X5@80 + 3X80

Ecartés à la machine 3X12@50

Pullover 3X12@22

Obliques à la machine 4X25@20

Curl barre 3X8@40

par **M@thieu** le 26/09/2011 15h24

DC 5x5@ 77.5 (sans problème)
écartés à la machine 3X15@50
pullover 3X12@22

curl barre 10X40,8X45 et... 4X50 :ill:

par **gokubalbo** le 28/09/2011 10h01

fait des 2x90kg

par **M@thieu** le 28/09/2011 11h47

là je tente un cycle casabianca, c'est sur 6 semaines donc ca vaut le coup, au pire j’essayerai autre chose après

par **M@thieu** le 28/09/2011 16h18

Toujours le cycle Casabianca, ca se passe bien pour l'instant :

DC : 2X5@80, 1X4@80, 2X5@80
Ecartés à la machine 3X15@50

L-fly 3X20@10

Mollets à la presse 4X 30@150
Mollets assis 2X20@65

Abdos obliques à la machine 4X25@20

par **M@thieu** le 30/09/2011 15h18

séance jambes :

presse inclinée 4X12@250 + 1X10@270

leg extension 1X20@50 + 3X20@60

leg curl 3X15@40

par **tonio69** le 02/10/2011 01h03

Bien la presse

par **M@thieu** le 02/10/2011 01h21

ah enfin un peu de reconnaissance, j’attends encore le feu d'artifice, les tambours, les applaudissements, l'intronisation au hall of fame legend of SuperPhysic®

:idiot:

par **tonio69** le 02/10/2011 01h22

Bah tu vas devoir attendre encore un peu longtemps je pense :idiot:

par **M@thieu** le 02/10/2011 01h30

bon ok je met pas de photo, ok je passe pas 200 kg au DC ni 190 ni... bref, ok personne me connaît, mais franchement c'est pas de la mauvaise foi peut être ? :evil:

:mégalo: :en plein délire:

:idiot:

par **tonio69** le 02/10/2011 01h35

Bah poste des photos/vidéos.

Si ça se trouve quand rudy va te voir,il va direct te mettre sur l'accueil. :idiot:

par **M@thieu** le 02/10/2011 01h41

Ca parait con mais faut voir, mais il me manque un ou deux trucs, le 1er faut que je fasse une sèche, le 2° je connais bien un mec de ma salle qui pourrait m'en vendre :rolleyes:

par **tonio69** le 02/10/2011 01h50

M@thieu a écrit:Ca parait con mais faut voir, mais il me manque un ou deux trucs, le 1er faut que je fasse une sèche, le 2° je connais bien un mec de ma salle qui pourrait m'en vendre

Le gras on s'en fou.

Meme moi,le mec le plus gras du forum,j'ai posté des vidéos/photos.

par **xX-Poison** le 02/10/2011 11h53

On doit vraiment pas avoir la même presse, parce que là, tu met 100 kg de plus que moi :idiot:

par **skaz** le 02/10/2011 12h16

J'ai essayé des presses ou je mettais 100 kg d'écart entre les deux :idiot:

par **M@thieu** le 02/10/2011 13h11

j’essayerai de prendre une photo la prochaine fois

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 02/10/2011 13h44

Incliné/horizontale pour la différence de 100kg je pense non ? : o (Jamais test de presse incliné)

par **M@thieu** le 02/10/2011 14h18

perso j'ai jamais testé d'horizontale, donc je peux pas dire non plus

par **xX-Poison** le 02/10/2011 14h38

Le même modèle peut-être (surement même), mais la résistance est forcement différente.

par **jafaden** le 02/10/2011 14h47

Y a des presse a 80 , 60 et 45 degres

par **M@thieu** le 02/10/2011 14h47

je vois pas pourquoi, j'ai jamais eu de mal pour prendre des jambes donc bon et si c'est le même modèle, la résistance est la même

par **xX-Poison** le 02/10/2011 17h34

Je trouve juste dingue que tu mette 100 kg de plus que moi à cet presse :idiot:

J'ai pas des quadri de dingues, mais avec mes jambes de 3 mètres j'ai quand même une certaine force

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