C'est la même chose quasiment.-Tirage nuque à la poulie haute : 3*12
-Tirage devant à poulie haute : 3*12
Oui, exactement, tu augmentes la charge pour ne pouvoir faire plus que 8 reps. Et de séance en séance re-atteindre ce nouveau poids avec 12 répétitions, pour re-augmenter la charge, etc...Quand vous dites , par exemple , dc 3*8-12 ça veux dire qu'on doit mettre une chargre qu'on peux soulevé 8fois et augmenter le nombre de reps a chaque séance de dc et quand on attein le nombre de 12 reps on augmente la charge ?
Seph a écrit: Mollet debout
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