Bonjour à tous,
Je me présente, Fred, 35 ans. J'ai pratiqué la musculation quelques années avec beaucoup de satisfaction et des résultats convaincants sans pour autant devenir un athlète confirmé dans ce domaine. Je dirais que j'avais un niveau intermédiaire. Je savais m'entrainer correctement, connaissant les bases sans toutefois prétendre être un expert. Quand à la diète sur une échelle de 1 à 10, je devais me situer relativement proche de l'unité. Je me bornais à respecter un taux quotidien de protides proche des 2gr/kg de poids de corps, limitant les sucres rapides et les glucides le soir. J'étais fumeur (pas bien, je sais) et pourtant assez sportif (boxe pied poing, course à pied, muscu 4*semaines) J'avais de bons résultats tant en perfs qu'en prise de masse maigre.
Les interrogations:
Et bien voilà , je vais reprendre un entrainement de musculation à raison de 3 séances semaines. J'ai arrêté de fumer depuis plusieurs années déjà , j'ai un job très peu physique, je n'ai plus de condition et j'ai un peu engraissé (sans exploser
)Bref, il me faut agir sur plusieurs axes... Je compte dans un premier temps reprendre par une sorte d'entrainement full body durant quelques semaines (léger pour ne pas me blesser) Qu'en pensez vous? Devrais je au contraire partir sur un entrainement du type lundi "pec-Epaules" mardi "jambes-Abdo"...etc?? Quand à ma diète, l'objectif est d'être un peu plus athlétique dans un premier temps, de diminuer sensiblement mon pourcentage graisseux..en gros de récupèrer une santé, d'être plus tonique Dois-je reprendre l'entrainement et me mettre en sèche pour virer du gras ou reprendre une "base" musculaire puis sècher??
Entrainé je tournais a 1m76cm pour 74 kg (sec mais pas écorché.. Abdos visibles...)
Aujourd'hui toujours la même taille hein
mais 83kg
(abdos en tablette de chocolat fondu
)
Enfin voilà ,
Merci de m'acceuillir, de me lire jusqu'au bout (j'ai tartiné) et si vous pouvez me conseiller je tend l'oreille avec beaucoup d'attention