Bonjour chers amis,
J'aimerais savoir ce que vous pensez de moi… je vais vous proposer mon programme d'entrainement.
Déjà je tiens à préciser que je ne vais pas en salle de muscu (à mon plus grand regret) et que je fais avec du basique chez moi.
J'ai deux haltères chez moi: barre=2kilos poids=6kilos(pour chaque haltères)
Je fais 1m68 pour 47 kilos… Ouais je suis très maigre et je fais de mon mieux pour changer cela… J'ai lu pas mal de choses sur différents sites et forums… Je m'attends déjà à ce que vous me dites de manger plus… je fais de mon mieux pour manger justement…enfin je ne suis pas là pour me plaindre et mais pour écouter toute critique de votre part ouvertement et dans la bonne humeur.
Voici mon programme…
Lundi: échauffement 10 minutes
Développé couché haltères: 6 kilos sur chaque haltères
écarté couché: idem
Rowing haltères: idem
Squat avec haltères: idem
crunchs
Mercredi: échauffement 10 minutes
Développé militaire: 6 kilos sur chaque haltères
Tirage menton avec haltères: idem
Squat avec haltères: idem
Pompes avec pieds surélevés
Crunchs
Vendredi:
Développé incliné avec haltères: 6 kilos sur chaque haltères
écarté incliné avec haltères: idem
Curls en prise marteau : idem
Squat: idem
Pompes avec pieds surélevés
abdominaux
Mon programme n'est pas fameux et je souhaiterais que vous soyez le plus sincère avec moi, sans être pour autant rude ou moqueur.
- photo de face
- de coté
- de dos
jugés par vous-même d'après ces photos
Je pratique depuis Janvier 2011 et je stagne au niveau des poids du à des problèmes financiers :-\
Merci d'avoir pris le temps de lire et j'attends vos commentaires avec hâte. Ah oui au fait j'ai 17 ans.
P.S: Si ce post est mal placé, je vous prie de bien vouloir le mettre là où bon vous semble. Merci
Freakludo