Bonjour à tous, j'ai une question par rapport à ma plannification d'entrainement.
J'ai 3 cycle d'entrainement :
1 : Force ( L: DC+SQT+ quelques exos de masse/ M: SDT + quelques exo masses / S : SQT + DC + exos quelques masse)
2: Hight volume 4 semaines suivi de hight intensity 4 semaines ( chaque jour uniquement DC+SQT+SDT)
3: Masse "pur" 4 semaines (type BB) ( L: Dos,Biceps,abds/ M: Pec, triceps/ S : Cuisses, detlo)
1e semaine de repos puis rebelotte.
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Lorsque j'ai termine le cycle 2 je veux tester mon 1RM sur une semaine avant d'attaquer le cycle 3 : Lundi : Bench - Mercredi - SQT - Samedi SDT
Cette semaine de testing, sera t-elle trop éprouvante pour reprendre un programme de masse la semaine suivante? Ou aura-t-elle l'avantage de laisse un peu de repos à mes muscles?