Pratiquant la musculation depuis 4/5 mois, on m'a parlé de ce site de référence.
Je dois dire que j'ai rarement vu autant d'articles aussi complets, même si je trouve que certains sont un peu trop complexe pour les néophytes comme moi, bref!
J'ai commencé depuis 2 semaines, le programme:
https://www.superphysique.org/articles/programme_sur_trois_mois_prise_de_masse_et_developpe_couche
Et j'ai eu quelques remarques d' "anciens" de la salle, m'expliquant que mes temps de pauses étaient beaucoup trop long, en m'expliquant que je ne progresserais jamais ou très peu, je pense notamment à :
Développé couché et développé incliné: 3-4 minutes
Dans la salle ou je m'entraine, les programmes sont plus ou moins formatés comme suit:
- masse: 5x10-12 avec 45 sec de pause
- force: 5x6 avec 2 voir 2 min 30 de pause
Qu'en pensez vous?
Attention, je ne remet pas en cause la pertinence du programme proposée mais souhaite avoir votre avis par rapport à ces remarques.
Merci d'avance