Dämonen : Musculation Training Log

par **Dämonen** le 14/08/2011 15h27

Trop classe ta photo de profil. :cool:

Merci pour les compliments.

par **tonio69** le 14/08/2011 15h33

Dämonen a écrit:Trop classe ta photo de profil.

+1 vraiment cool :cool:

Faite attention a vous les filles quand vous courez trop tôt le matin,on vit dans un monde de fou ^^

par **Dämonen** le 14/08/2011 15h44

Je "cours" sur mon vélo elliptique dans mon garage XD

par **alain954** le 14/08/2011 18h18

par **Dämonen** le 15/08/2011 13h58

Sachant que chez moi j'ai des alarmes incendie, et anti-voleurs.. :idiot:

par **Dämonen** le 15/08/2011 18h38

Aujourd'hui séance pecs, parce que c'est la dernière semaine que je passe avec mon colègue, donc, j'ai décidé de faire ses exos cette semaine.

Pectoraux :

DC 10@30 10@32 2x8@35
DI barre 10@25 2x8@29 1x(5@29+5@25)
EC 2x10@7 2x8@9
Pompe 1x9 2x7
Abdominaux :
- Partie haute 3x30
- Partie basse 3x15
- Obliques 20@9 15@9

La semaine prochaine je reprendrai mon entrainnement

par **RiMa** le 16/08/2011 20h10

Excellente séance de pectoraux, dommage que tu n'es pas eu le temps de faire les biceps

.

par **Dämonen** le 16/08/2011 20h19

Et bien, parce que je les ai fait aujourd'hui mes biceps et mes triceps

Triceps - Biceps :

Tirage poulie haute pronation 2x12@10 2x10@10
Tirage poulie haute supination 4x10@10
Barre au front 12@15 3x10@20
Dipes entre 2 bancs2x10@PDC 8@(PDC + 10) = 65
Curl incliné 4x10@9
Barre EZ prise large 4x10@18
Barre EZ prise serrée 10@18 3x8@18
Abdominaux 3x30
Obliques 3x20

par **Wanet** le 16/08/2011 22h01

La vache, beaucoup d'exo quand même. Ca doit être crevant !

Combien de temps durent tes trainings ?

par **John Tyler** le 17/08/2011 01h29

C'est vrai que ca a l'air assez long à imaginer avec un peu de repos :eek:

par **Dämonen** le 17/08/2011 19h26

Ben, je n'ai pas regardé le temps puisque qu'on tourne à deux pdt les séances, c'est chacun son tour...

Épaules :

Oiseau 4x12@7
(je ne connais pas le nom de l'exo) Postérieurs à la barre 12@6 3x12@10
Antérieurs à la barre 12@6 3x12@10
DN 10@16 2x12@16 12@18
Élévations latérales 12@7 3x10@7
Abdominaux:
Obliques 4x30@7

par **Wanet** le 17/08/2011 19h36

Faudrait que tu te chronomètres pour avoir une idée. Ca peut être dans le futur un axe pour améliorer tes perfs...

par **Dämonen** le 18/08/2011 18h38

Mon training d'aujourd'hui FIOUU!! Fatiguant.. :ill:

Dos :

Traction poitrine 2x10@20 12@20 10@25
Rowing haltère 3x10@19 8@19
Pull over 10@13 3x10@15
SDT 18@40 16@40 15@40 14@40
Abdominaux :
Centraux 3x30 1x20

par **Dämonen** le 18/08/2011 19h11

SDT 15@40 KG

par **Arno D** le 18/08/2011 21h55

comme je t'ai déjà dit, tu tires trop à l'arrière en haut du mouvement
le but étant de tirer les épaules à l'arrière et non de cambrer

et aussi mets le turbo ! c'est mou là !

par **RiMa** le 18/08/2011 23h04

Ton dos est bien placé

.

par **tonio69** le 19/08/2011 00h27

Victor a écrit:le but étant de tirer les épaules à l'arrière et non de cambrer

+1 et -1

Il faut un peu cambrer,le truc a pas faire(et que tu fais) c'est de te pencher en arrière.
Il faut remonter tout droit,en ayant le dos un peu cambrer,et serré les omoplates(tirer les épaules en arrière).

Après ton mouvement ressemble plus a du jambes tendu(et donc pour le ischios).
Tu devrais moins descendre je pense(buste a 50degres au lieu de 90 comme tu fais toi).

par **Dämonen** le 19/08/2011 19h07

J'ai jamais fait de SDT tout court avant.. Et je sais que je me penche en arrière, mais à la fin je me suis déconcentrée!! Mais je vasi arrêter promi :cool:

! J'ai fait des efforts pour me retenir de le faire. Voilà une vidéos de SDT JT cette fois-ci 46kg..

Séance d'aujourd'hui..

Jambes :

Squat 10@40 12@40 10@45 12@45
Fentes 10@15 3x10@10
Leg ext 4x8@35
SDT JT 12@44 13@46 10@46
Leg curl 12@14 2x10@16
Mollets debout 3x10@PDC

par **Dämonen** le 19/08/2011 19h15

Petite annonce suite dernièrement à une rupture..

RECHERCHE
bel homme musclé (pas trop sec, et avec des pecs

de belles fesses et des bonnes cuisses), entre 1.75m et 1.70 (grosso modo pas trop grand), brun, aux yeux marrons ou verts, sans barbe de préférence, avec une belle voix, doux, gentil, mignon, avec un beau sourir, coquin, sexy, câlin, tendre, drôle, gentil, qui aimerai me faire sortir (visiter des choses ou aller au ciné ou boire un verre), qui me pousserai à continuer la muscu, et qui me donnerai de l'affection.. :cool:

Quelqu'un est intéréssé ? :idiot:

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 19/08/2011 19h19

Je ne correspond pas à tout les critères mais si j'avais été célibataire j'aurai malgré tout probablement postulé.

Jolie comme tu es je suis sur que tu va vite trouver ton bonheur (et être submergée de messages privés).

par **alain954** le 19/08/2011 20h16

Tu cherches l'homme idéal là :idiot:

.

par **Dämonen** le 19/08/2011 20h19

L'homme idéal, surement. Mais celui qui correspondait à presque TOUS ces critères (mon flirt sur SP) ,m'a quitté la semaine dernière pour une autre nana... :cry:

par **alain954** le 19/08/2011 20h20

Maintenant qu'il t'a largué, faut que tu nous dise qui c'était :vengeance: :super_lol:

.

par **Dämonen** le 19/08/2011 20h21

(entre parenthèse, c'est aussi lui qui m'a donné envie de me lancer dans la muscu :cool:

Et ça je lui en suis très reconnaissante, je me sens beaucoup mieux)

par **Seph** le 19/08/2011 21h03

C'est pas moi qui t'ai donné envie de te lancer dans la muscu avec mon corps de dieu grayk? :eek:

par **tonio69** le 19/08/2011 21h09

Je correspond a tout,surtout pour le "pas trop sec " :idiot:

par **Dämonen** le 19/08/2011 21h10

... Oo, il aurait déjà fallu que je te vois avant de m'inscrire (parce que je commençais mon entrainnement).. :idiot:

par **Dämonen** le 19/08/2011 21h10

tonio69 a écrit:Je correspond a tout,surtout pour le "pas trop sec "

MDR!!!!!!

par **Seph** le 19/08/2011 21h12

Putain mais tu cherches un nain. :idiot:

La petite taille c'est pour pouvoir le dominer? :lol:

L'homme parfait ferait donc la taille d'une demie-portion?
Mensonge! :ill:

par **Dämonen** le 19/08/2011 21h13

Euh non.. C'est juste pour éviter les torticollis.. J'aime pas trop quand c'est trop grand un mec, c'est pas facil d'accès.. :idiot:

par **tonio69** le 19/08/2011 21h14

Puis j'habite en Espagne,je peux te faire visiter si tu veux :idiot:

Yeux vert/marron(dépend lumière),1m76-77,85kg,un joli cul bien bombé(genre comme les noir)xD,et j'en passe...

par **Seph** le 19/08/2011 21h14

Si il est pas trop fayble il te facilite l'accès avec un petit SDT. :super_lol:

Tonio est ton âme soeur CQFD! :idiot:

par **Dämonen** le 19/08/2011 21h19

XDDDDDDDDDD poilu du torse? Bcp pas bcp? :idiot:

par **tonio69** le 19/08/2011 21h20

Tu parles a moi la?

par **Dämonen** le 19/08/2011 21h22

Ben oui! XD

par **tonio69** le 19/08/2011 21h22

Non,aucun poil,juste sous les bras mais je me les rase.
C'est genant quand on transpire ou autre.

par **Volodymyr** le 19/08/2011 21h23

On est sur meetic la :idiot:

par **Dämonen** le 19/08/2011 21h24

par **sebinou91** le 19/08/2011 21h25

Dämonen a écrit:Petite annonce suite dernièrement à une rupture..

RECHERCHE
bel homme musclé (pas trop sec, et avec des pecs de belles fesses et des bonnes cuisses), entre 1.75m et 1.70 (grosso modo pas trop grand), brun, aux yeux marrons ou verts, sans barbe de préférence, avec une belle voix, doux, gentil, mignon, avec un beau sourir, coquin, sexy, câlin, tendre, drôle, gentil, qui aimerai me faire sortir (visiter des choses ou aller au ciné ou boire un verre), qui me pousserai à continuer la muscu, et qui me donnerai de l'affection..

Quelqu'un est intéréssé ?