Dämonen : Musculation Training Log

par **Crazy Duck** le 26/07/2011 19h14

Les fentes il faut toujours les faire quand ça glisse

par **alain954** le 26/07/2011 19h41

Seph a écrit:Whey fraise? C'est bon?

John Tyler m'en a offert un sacré paquet, et c'est dégueulasse :idiot:

.

Mais bon je boufferais tout, j'ai besoin de prot

.

par **Dämonen** le 26/07/2011 19h53

Des fentes comme sur la vidéo du site (un pas en avant et à la barre) Ouais, ben j'étais pas du tout motivée pour ma séance :ill:

Tu as cas me la donner ta whey :idiot:

Avec un training comme ça, je suis sûre d'être acceptée parmis les SF... :rolleyes:

par **JoJorgasme** le 26/07/2011 20h32

Sinon tu peux créer ta team spéciale fille.

La SFF: super fille faible.

par **alain954** le 26/07/2011 20h38

Il doit y avoir plus de membre de la team sf que de filles actives sur ce forum, alors créer une team... :idea:

par **Seph** le 26/07/2011 20h39

Elle est à chier cette idée Jojo.

C'est tout pourri SFF. :ill:

par **JoJorgasme** le 26/07/2011 20h47

plein de jeux de mot facile avec le sigle SFF :cool:

Justement une team pour soit tout seul, c'est la classe .. :idiot:

par **Crazy Duck** le 26/07/2011 20h56

Dämonen a écrit:Avec un training comme ça, je suis sûre d'être acceptée parmis les SF...

Non, car tu t'entraîne encore justement

Nous on a de vrais passage à vide sans entrainement

(vive les vacances :idiot:

)

Ouai JoJorgasme, ton idée est bof je trouve....

De toute façon, je vais voir avec la team pour qu'on face 1 semaine recrutement début septembre.... A voir, rien de sûr encore!

par **Seph** le 26/07/2011 21h08

Je pense que l'intégration de membre dans la tim risque d'être difficile. :ill:

par **Crazy Duck** le 26/07/2011 21h12

Il faut le dire tout de même

http://www.youtube.com/user/inspby · par **deanie** le 26/07/2011 21h22

He ho y a pas que des mecs par ici detrompez vous!!
On est juste plus discretes messieurs

par **JoJorgasme** le 26/07/2011 21h23

Ahah voilà, déjà deux membres pour la team féminine

par **Dämonen** le 26/07/2011 21h31

Ouais, mais dans ce cas, c'est pas à moi de créer cette team.. :idiot:

par **Seph** le 26/07/2011 22h25

Si puisque tu es la plus fayble.

Mouhahahahaha! :idiot:

par **RiMa** le 27/07/2011 07h58

Tiens, je passe par là !
Bouge toi le popotin pour tes séance Dämonen :joker:

! File à la salle te mettre une mine

!

par **Crazy Duck** le 28/07/2011 10h45

Ça manque de séance par ici

par **tonio69** le 28/07/2011 15h03

Crazy Duck a écrit:Ça manque de séance par ici

Ah parce qu'elle s'entraine?
Depuis quand?

:idiot:

par **Dämonen** le 28/07/2011 16h00

XD Ben, jsutement je suis censée aller à la muscu là... :rolleyes:

par **tonio69** le 28/07/2011 17h24

Nous ce qu'on veut,c'est des preuves(seances postées) et des resultat(40 de bras);le reste c'est du vent :evil:

par **Dämonen** le 28/07/2011 18h56

hum... 40 de bras. A priori j'ai perdu 0.5 donc, je fais 28,5cm lol Désolée,mais je suis en phase régime pour le moment XD

Sinon, ma séance d'aujourd'hui

DC 7@30 9@30 7@30 8@30
Pull over (j'avais un peu froid sous un temps très lourd :idiot:

) 4x15@8
Traction à la poulie haute 13@...???? 3x20@...???
Rowing haltère4x15@8
Élévations latérales 4x10@5
Curl pupitre 4x20@13
Curl incliné 4x10@6
Barre au front4x15@6
Kick back 4x20@10

Sinon je pourrai fournir des vidéos preuves..

par **Crazy Duck** le 28/07/2011 20h06

Ben on attend les vidéos alors!!

Quand tu as froid pendant ta séance, c'est que tu ne forces pas assez :lol:

par **Dämonen** le 28/07/2011 20h59

C'était un jeu de mot... Pull over -> Froid

par **Crazy Duck** le 28/07/2011 21h01

J'avais rien capté :lol:

par **Dämonen** le 28/07/2011 21h02

J'ai vu ça.. Oo

par **Crazy Duck** le 28/07/2011 21h05

C'est de la faute à mon anglais. Grâce à une prononciation parfaite, je ne remarque plus ce genre de chose

par **Crazy Duck** le 29/07/2011 00h45

A part ça, j'attend toujours les vidéos preuves

Au fait, ça ne te dérange pas de faire tellement d'exercice différent sur une seule séance?

par **Dämonen** le 29/07/2011 15h53

Pourquoi ça me dérrangerai..? Au cintraire ça donne du rythme,mais par contre, la séance est un peu trop longue à mon goût..
Siunon, pour la blague, j'aurai jamais pensé à ça si quelqu'un ne me l'avait pas faite auparavant (même si tu connais mon magnifique accent anglais :idiot:

, je ne suis pas une si grosse quiche pour prononcer ces mots)

par **Crazy Duck** le 29/07/2011 16h37

Mais qui était cette première personne?

par **Dämonen** le 29/07/2011 17h13

Alors là... Aucune idée. J'ai dormi entre temps.. :rolleyes:

par **Crazy Duck** le 29/07/2011 17h13

par **alain954** le 29/07/2011 21h32

Dämonen a écrit:C'était un jeu de mot... Pull over -> Froid

par **Dämonen** le 31/07/2011 21h11

C'est toi le coupable Alain954?!

C'est bien ça, non? Je me souviens plus! :lol:

par **RiMa** le 01/08/2011 08h09

Nan, c'est moi ^^ !

par **Dämonen** le 02/08/2011 15h48

Comment ai-je pu oublier..? :idiot:

par **Fabrice SP** le 05/08/2011 23h11

Test à la demande Damonen

par **Dämonen** le 06/08/2011 12h32

Ben, j'ai ton message en effet, mais pas la possibilité de changer les options............. (en fait, si, une fois que j'ai posté mon message..lol)

Ce matin, 30 minutes de cardio à jeun.. A mort les graisses! :mad:

Voilà!

par **Dämonen** le 07/08/2011 10h38

Ce matin 20 minutes de cardio à jeun..

par **Dämonen** le 07/08/2011 15h18

Nouveaux trainings la semaine prochaine

Dos - Trapèze :
Traction poulie haute avant
Rowing haltère
Pull over
Shrug
SDT
Lombaires
Abdominaux

Épaules - Triceps :
DN à la barre ou haltères
Élévations latérales
Oiseau
DC prise serrée
Barre au front
Poulie haute à un bras
Lombaires
Abdominaux

Jambes :
Squat
Fente à la barre ou haltères
Leg extension
SDT JT
Leg curl
Mollets debout
Mollets assis
Lombaires
Abdominaux

Pectoraux - Biceps :
DC
DI
EC
Curl incliné
Curl pupitre
Curl marteau
Lombaires
Abdominaux

par **RiMa** le 09/08/2011 08h28

J'ai oublié de te préciser plusieurs points pour ton programme lorsque je te l'ai donné.

-Le jour des jambes, ne rajoute pas des lombaires en fin de séance. Tu les travailles déjà avec le SDTJT.

-Pareil pour la séance Dos, c'est SDT Ou Lombaires, pas les 2 ^^.

-Enlève les Lombaires des 2 séances Epaules+Triceps, et Pectoraux+Biceps. (Comme ça, tu les travailleras déja 2 fois par semaine : Dans la séance Dos, et dans la séance jambes).

-Pour les Abdominaux, si je prends mon exemple, j'aime les travailler tout les jours & j'y suis obligé du à mon opération, mais en revanche toi, t'es pas obligé de les travailler à chaque séance ; tout dépend de la quantité de travail que tu y consacres à chaque fois que tu les bosses. (Tu pourrais préciser ta routine en Abdos à la fin ?)

Fais moi un petit feedback sur ta 1ère semaine d'entrainement et on ajustera ensemble ce qui va pas

. Bon training, A+ !

par **Dämonen** le 09/08/2011 19h21

Merc RiMa, j'avais remarqué que ça bossait les lombaires le SDT XD

Ma séance Dos - Trapèzes

Tirage poulie poitrine 4x8@4(poids)
Rowing haltère 2x8@15 8@17 8@19
Pull over 1x8@11 1x8@13 2x8@15
Shrug 8@35 3x8@30
SDT 15@35 15@40 8@45
Abdominaux 4x20

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