J'ai oublié de te préciser plusieurs points pour ton programme lorsque je te l'ai donné.
-Le jour des jambes, ne rajoute pas des lombaires en fin de séance. Tu les travailles déjà avec le SDTJT.
-Pareil pour la séance Dos, c'est SDT Ou Lombaires, pas les 2 ^^.
-Enlève les Lombaires des 2 séances Epaules+Triceps, et Pectoraux+Biceps. (Comme ça, tu les travailleras déja 2 fois par semaine : Dans la séance Dos, et dans la séance jambes).
-Pour les Abdominaux, si je prends mon exemple, j'aime les travailler tout les jours & j'y suis obligé du à mon opération, mais en revanche toi, t'es pas obligé de les travailler à chaque séance ; tout dépend de la quantité de travail que tu y consacres à chaque fois que tu les bosses. (Tu pourrais préciser ta routine en Abdos à la fin ?)
Fais moi un petit feedback sur ta 1ère semaine d'entrainement et on ajustera ensemble ce qui va pas
. Bon training, A+ !