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Messagepar mcyassine le 23/05 22h48

bonjour tout le monde .
je tiens dabord à vous remercier pour ce site qui est assez riche sans défaut !!
je m'appelle Yassine du Maroc ,25 ans, une taille S , un débutant en musculation ( 2 mois ) , mon programme est le suivant :

Lundi : Pec+biceps
Mercredi : Dorsaux + Triceps
Vendredi : Épaule + Squat

je pense à rajouter une séance , je vous dirai pourquoi en fin de message .

Mon problème est le suivant : j'ai passé deux mois et quelque pour essayer d'équilibrer mes mouvements durant les séances , j'y suis bien arrivé , mais mon grand problème est l'énergie , je me sens faible quand j'ajoute du poids , je vous donne un exemple , en pectoraux ( et c'est le muscle qui ne répond pas trop à mes séances ) je ne peux pas dépasser 40kg , je ne dépasse pas les 5 répétitions !!!
j'ai fait des recherches sur le net , sur votre site , je suis tombé sur la créatine comme source d'énergie , et je veux bien des conseils de prise ( j'attends deux paquets qui vont me venir le 2 juin ) en sachant que je viens de changer mon planning , et à la place de s'entrainer pendant la fin de la journée , j'exerce mes séances au début de la journée , a 8h30 , 30 minutes après mon réveil .
tandis que de grand changements apparaissent au niveau de mes biceps , triceps .
donc je pense a rajouter une séance additionnelle pour les PECTORAUX , et je compte sur votre aide mes amis .

à vous relire , je vous souhaite une agréable soirée !
mcyassine
 
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Messagepar Mike_83 le 24/05 09h15

Tu mange quoi le matin ?
Tu prend quoi pendant ton entrainement ?
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Messagepar M@thieu le 24/05 09h53

le problème c'est surtout que tu débute, et on se crame vite au début, attends au moins 1 an avant de t'inquiéter pour ça, la muscu, selon le niveau que tu vise, c'est du long terme, donc pas de panique.
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Alban le 24/05 13h14

La solution ne se trouve pas dans des poudres de perlinpinpin.

Essaye de t'entraîner plutôt vers 17 ou 18h00. Au moins temporairement, pour voir ce que ça donne.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar mcyassine le 24/05 13h31

normalement je m'entrainais a 19h avant , mais en constatant que je me sentais toujours en stress j ai décidé de changer mon planning pour voir ce que ca va donner après .
Je n'ai pas encore organisé mon alimentation par rapport au nouveau rythme , mais ma demande exacte n'est pas les séances , mais l'énergie qui me manque pendant les séances !!

Mathieu , merci pour ta réponse , mais je ne peux pas attendre 1 an pour avoir de l'énergie pour pousser 40 kg en DC quand même .

à indiquer que je prend de temps à autre des hydrate de carbone durant les séances pour m'aider à booster , je prend un gainer pour la masse en parallèle .

alors si je prend de la créatine , je pourrai avoir plus d'énergie ?

merci pour vos réponses
mcyassine
 
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Messagepar Alban le 24/05 13h38

mcyassine a écrit:normalement je m'entrainais a 19h avant , mais en constatant que je me sentais toujours en stress j ai décidé de changer mon planning pour voir ce que ca va donner après .
Je n'ai pas encore organisé mon alimentation par rapport au nouveau rythme , mais ma demande exacte n'est pas les séances , mais l'énergie qui me manque pendant les séances !!

Alors arrête de pleurnicher et mange déjà correctement.

mcyassine a écrit:alors si je prend de la créatine , je pourrai avoir plus d'énergie ?

Non, mais comme tu vas quand même passer outre ce que je peux dire, je te prédis une grosse déception.

Ce qu'il te faut c'est un bon coup de pied au cul et de la gniak !!!! Et ça, ça ne se trouve pas dans un pot ou des capsules.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alban le 24/05 14h06

En fait, je pencherais plus pour un système nerveux faiblard qu'un manque d'énergie quelconque.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar mcyassine le 24/05 15h19

Alban a écrit:
mcyassine a écrit:normalement je m'entrainais a 19h avant , mais en constatant que je me sentais toujours en stress j ai décidé de changer mon planning pour voir ce que ca va donner après .
Je n'ai pas encore organisé mon alimentation par rapport au nouveau rythme , mais ma demande exacte n'est pas les séances , mais l'énergie qui me manque pendant les séances !!

Alors arrête de pleurnicher et mange déjà correctement.

mcyassine a écrit:alors si je prend de la créatine , je pourrai avoir plus d'énergie ?

Non, mais comme tu vas quand même passer outre ce que je peux dire, je te prédis une grosse déception.

Ce qu'il te faut c'est un bon coup de pied au cul et de la gniak !!!! Et ça, ça ne se trouve pas dans un pot ou des capsules.

tu as eu une dure journée ?
en lisant que je n'ai pas encore organisé mon alimentation ne veut pas dire que je ne m'alimente pas , tu comprend à l'envers .

tu m'as bien motivé pour ma prochaine séance :) je t'en remercie .


en attente juste d'une bonne réponse par rapport à la Créatine , en sachant que mon alimentation est bien diversifiée ( selon même le modèle du site ) coté protéine , glucide ...
à bon entendeur .
bonne journée
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Messagepar tonio69 le 24/05 22h05

Alban a écrit:En fait, je pencherais plus pour un système nerveux faiblard qu'un manque d'énergie quelconque.


:lol: :cool:
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Messagepar M@thieu le 24/05 22h09

et puis comme l'a dis Alban on a tous des coups de mou, des fois faut juste de forcer. Perso je fais ma muscu de 21h à 23h faute de temps, bah ca m'a jamais empêcher de progresser normalement
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Messagepar tonio69 le 24/05 22h16

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Messagepar mcyassine le 24/05 22h17

d accord les amis , j'ai bien compris , je mènerai un combat contre mon inconscient avant chaque séance :D
merci pour votre aide , sinon que me suggériez vous de prendre durant le training ?
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Messagepar M@thieu le 24/05 22h30

bah en fait je connais un gars qui connais un gars qui connais un gars dont le cousin qui vend des anabo... connais un gars c'est à dire moi qui prend une barre céréale, mais bon point de vue diététique, je pense que d'autres auront de meilleurs conseils :idiot:
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Messagepar mcyassine le 24/05 23h22

les modos , vous pouvez fermer le Topic !
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