M@thieu a écrit:plutôt 10, parce que 6 rép on est vraiment pas loin d'un entrainement "force"
tonio69 a écrit:M@thieu a écrit:plutôt 10, parce que 6 rép on est vraiment pas loin d'un entrainement "force"
6 ou 10rep,c'est presque pareil,faut pas abuser.
apres 6-15,la sa fais une difference deja.
M@thieu a écrit:les bras et épaules surtout, et puis merde, vous voulez pas comprendre tant pis pour vous, faites vos séries de 3 rep pour la masse, et quand vous aurez perdu 6 mois il sera toujours temps de vous dire "mince j'ai eu tort"
BodyGilles a écrit:6 reps ça fait surtout la force et 8 l'hypertrophie, la 7ème rep est le seuil magique pour passer de l'un à l'autre?
tonio69 a écrit:C'est ce que je me tue a dire:on est pas a 2-3rep pres.
6rep ou 8-10,c'est "a peu pres la meme chose".
tonio69 a écrit:6-10-12rep,c'est pas 1ou2 rep qui vont changer quelque chose...
M@thieu a écrit:1 ou 2, mais là c'est presque du simple au double
Patrick K. a écrit:Le débat
Il y a évidemment un monde entre 6 et 10, on passe pratiquement du simple au double en reps !!!!
Après, il n'y a clairement pas de limite magique qui fait passer un entrainement de force pure à hypertrophie, et on s'en fout, de toute façon tant qu'on progresse, quelque soit le format, on prend de la viande !
Il faut arrêter de se prendre la tête sur des détails, choisir un format qui nous convienne bien et sur lequel on a de bonnes sensations, et progresser !
Je le répète mais ce qui a fonctionné, dans mon cas, pour mes bras, c'est le même éxo, deux fois par semaines en série de 15/50
Sur une meme personne l'entrainement a 6 reps ou a 10 reps est quand meme fort different .
Maintenant quelqu'un avec un tres bon influ nerveu pourra faire de la masse a 6 reps et quelqu'un comme moi ( et beaucoup d'autre a mon avis ) aura plutot tendance a devoir monter vers les 12 et 15 reps
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