Il est venu le temps pour moi de me présenter. Donc voila, je m'appelle Loris, j'ai 16 ans, j'ai commencer à pratiquer la musculation il y a 6 mois donc je suis débutant. Je lis le site depuis un peu plus de 6 mois donc je connais bien l'humour qui y règne et l'acceuil réservé aux débutants comme moi qui postent leurs photos donc allez y gaiement
Sinon à part ça, je mesure 1,82m pour 66,5kg (donc assez sec je pense)
Mes perfs ne sont pas fameuses mais j'y travail
DC : 10@70 et 1@80
pas encore de squat ni de soulevé de terre, je commence cet été.
J'aimerais connaitre votre avis sur mes points forts/faibles, sur les muscles en retards et également sur mon entrainement :
J'ai commencé par du full body pendant 5 mois avec 3 scéances de 2h par semaine (surentrainement ?)
Je fais maintenant un split qui reste tout de même proche du full body :
_Mardi : 3 exercices pecs, 2-3 exercices biceps, 2-3 exercices deltoïdes
_Mercredi : 3 exercices dos, 2-3 exercices triceps, 2-3 exercices pour les cannes
_Jeudi : repos
_Vendredi : pareil que mardi
_Samedi : pareil que mercredi
_dimanche : repos
_Lundi : repos
donc voila, niveau body ça donne ça :
Voila, y a encore du boulot, je suis en prise de masse en ce moment, je ne prend pas de substituts de protéine ou autres, je me contente de manger plus, et plus protéiné