Bonjour à tous
Vous êtes pas mal à m'avoir écrit des mails suite aux remarques sur le gainage de Michael gundill dans son dernier podcast.
Voici ma vision développée dans mon livre SCULPTEZ VOS ABDOS et celles de nombreux chercheurs :
- le gainage est utilisé afin de favoriser une bonne transmission des forces entre le bas et le haut du corps via les chaînes musculaires.
- c'est un travail d'apprentissage moteur sur la co contraction d'une multitude de muscle afin de protéger une zone sensible, la colonne vertébrale lors de mouvement ou les bras de levier, les forces de cisaillement, de compressions et de rotations sont important et potentiellement dangereux pour les disques intervertébraux. c'est ce que l'on retrouve dans tous les mouvements de squat, de soulevé de terre, de projection d'une charge comme en haltéro, ou dans les mouvements complexes de force explosive rotative (coup de poing, pied, frappe en golf, tennis, baseball, football, etc)
- le seul point que nous avons en commun avec Mr Gundill, c'est de reconnaitre que les exercices de gainage ne sont pas optimaux pour l'hypertrophie du grand droit ou de la sangle abdominale.
- Quand tu sais que dans tous les sports de compétitions le gainage représente une part importante de la préparation physique, on se demande effectivement pourquoi tous ses préparateurs physiques et ses athlètes se font chier a faire du gainage si on se réfère au point de vue de Mr Gundill.
- Dans tous les colloques mondiaux sur la colonne vertébrale les plus grands spécialistes de la biomécanique, chirurgiens, chercheurs , plébiscitent le travail de gainage au détriment d'un travail d'isolation comme les crunchs pour la santé de la colonne vertébrale.
- l'approche développée dans l'ensemble de la collection de Mr Delavier et Gundill est très éloignée de la mienne au niveau de l'approche corporelle, au niveau des objectifs poursuivis et des méthodes employées. Pas étonnant que nous ne soyons pas d'accord.
pour ceux qui ont besoin de référence scientifique j'ai plus de 600 articles sur le sujet publiés dans des revues médicales de renom la bibliographie de mon livre sculptez vos abdos est également bien fournis