Bonjour je suis nouveau et je veux me faire un peu d'abdos pour les vacances de façon hyper optimal !
J'ai lu le site et vous conseillez le crunch et l'enroulement du bassin .
Combien de répétition et combien de série dois-je faire ? Puis-je rajouter des exercices ( sans matériel )
Et si oui lesquels ? Et enfin quels type d'aliments prendre ( je ne demande pas un programme mais juste une catégorie d'aliment ) ?
Je vous remercie a l'avance merci