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maxime86 : avis sur mon programme de musculation

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maxime86 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar maxime86 le 12/06 17h41

Bonjour a tous !

J'étais en split et j'ai décidé de repasser en full-body, mon programme serait le suivant:
Jour 1:
Squat
DC
Tractions supi
DCS
Curl barre
EL
Abdos

Jour 2:
Fente
DIH
Rowing
Pompes sérée
CI
Rowing menton
Abdos

Jour 3:
SDT
DCH
Extension nuque
Curl marteau
DM
abdos

Voila, vous en pensez quoi ? Il y a surement quelques trucs a changer !
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maxime86 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar tonio69 le 12/06 18h04

Jour 1:
Squat
DC
Tractions supi
DCS Pourquoi faire cet exo si tu fais du DC avant? :confused: '(Si c'est pour les triceps prend un autre exo qui les isole mieux.)
Curl barre
EL
Abdos

Jour 3:
SDT
DCH
Extension nuque fais le DM a la place,et les extension apres le marteau
Curl marteau
DM
abdos
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maxime86 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar maxime86 le 12/06 23h06

D'accord merci, mais oui en effet le DCS était bien pour les triceps, je le changerais par un exos qui isole plus alors. Sinon pour le reste ca va ?
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maxime86 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar tonio69 le 13/06 13h54

Oue sa peut aller.
Tu pourrais aussi prend un programme full du site si tu veux,mais le tiens sa va.
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maxime86 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar maxime86 le 13/06 22h05

D'accord merci, mais étant un peu restrin niveau matériel et si ce programme est pas trop mal je pense partir sur celui ci :)
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maxime86 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar tonio69 le 13/06 23h13

Tu peux tres bien prendre le programme du site et remplacer les exo par des autres que tu peux faire de la meme categorie(base,avancé,finition).
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