Bonjour a tous !
J'étais en split et j'ai décidé de repasser en full-body, mon programme serait le suivant:
Jour 1:
Squat
DC
Tractions supi
DCS
Curl barre
EL
Abdos
Jour 2:
Fente
DIH
Rowing
Pompes sérée
CI
Rowing menton
Abdos
Jour 3:
SDT
DCH
Extension nuque
Curl marteau
DM
abdos
Voila, vous en pensez quoi ? Il y a surement quelques trucs a changer !