Séance du 28/07/2011: Pectoraux, triceps, abdos
Développé couché :1*107kgs
9@85kgs
9@80kgs
9@75kgs (ouais bon, 10 ça veut pas
)
Nouveau maxi et fin du programme de 3 mois ! J'ai fais le reste de l'entrainement des pecs au feeling pour me faire plaisir au moral
! Pas chargé, j'ai super bien contrôlé, je cherchais la congestion à mort ! Puis plus de jus après le DC donc bon x) !
Développé incliné haltères :8@30kgs
10@25kgs
10@25kgs
Extension nuque haltère amplitude complète :12@30kgs
10@30 kgs
9@30 kgs
Extension des triceps à la poulie prise large :10@55 kgs
10@55 kgs
10@55 kgs
Je fais les abdos demain normalement mais j'étais pas rassasié
!
Relevé de buste jambes surélevées :3*50
Gainage latérale une jambe levée : 3*15s/côté
Bien pris mon pied sur cette séance, j'avais plus fait de séries de 10 au couché depuis 1 mois je crois avec le programme, donc là j'ai adoré ^^ !