Raph92 : Musculation Training Log

par **Eazy-F** le 08/07/2011 17h57

Et bien sûr, encore une fois, y'a pas de photos? :idiot:

par **Raph92** le 08/07/2011 17h57

Non.

par **JoJoLaFritte** le 08/07/2011 20h32

Avé Raph, le futur banni te salue :idiot:

par **Raph92** le 08/07/2011 20h41

par **RaphnOo** le 09/07/2011 08h34

Re !

Je reviendrai sur le forum quand mon compte Raph92 sera débanni. :mad:

par **alain954** le 09/07/2011 09h11

Merde tu as été banni raph

.

C'est marrant mais je le sentais arriver :idiot:

.

par **Hypertrophic** le 09/07/2011 09h46

Motif du ban? :idiot:

par **PlayAa** le 09/07/2011 18h18

C'est con ça :idiot:

Mais pourquoi ? :wtf:

par **RaphnOo** le 09/07/2011 18h35

Fabrice persécute les membres de BeFit.

par **PlayAa** le 09/07/2011 19h22

C'est à dire ?

par **Seph** le 09/07/2011 19h35

Tout ceux qui sont lié à Befit risque le ban.

par **PlayAa** le 09/07/2011 19h44

Presque toutes les personnes ''sérieuses'' sur leur training alors ... Enfin sauf toi Sephounet chéri :idiot:

par **Seph** le 10/07/2011 00h46

Je suis sérieux sur mon training gay log moi!

J'ai même pas peur de dire que je suis une lopette parfois.

par **alex_SP** le 10/07/2011 13h14

Ouais mais toi tu fais parti de la team SF :super_lol:

Ce qui n'était vraiment pas le cas des quelques-uns qui sont morts au combat il y a peu...

par **RaphnOo** le 10/07/2011 16h49

Séance du 10/07/11 - Pectoraux/Epaules

Développé couché haltères - 3'
4*12@34kg

Ecarté décliné - 2'
3*18@20kg

Pull over en travers d'un banc - 2'30
3*18@32kg

EL à la poulie basse - 1' entre chaque bras
4*21@20kg

par **RaphnOo** le 11/07/2011 16h18

Séance du 04/07/11 - Dos/Epaules

Tirage devant - 2'30
4*8@65.5kg

Rowing T-bar machine prise neutre - 2'30
3*15@40kg

Rowing assis à la poulie haute prise supination - 2'
3*21@95kg

Oiseau à la poulie basse - 1' entre chaque bras
3*25@20kg

par **alex_SP** le 11/07/2011 16h23

Une raison particulière aux RIS relativement courts?

par **RaphnOo** le 11/07/2011 16h28

Le temps que j'installe les sangles aux exercices du dos, tu peux rajouter une trentaine de secondes. Je trouve pas ça court.

par **alain954** le 11/07/2011 17h13

Mec à cause de la séance bras de vendredi j'ai des courbatures de malade dans les bras, ça a été l'enfer de faire ma séance, fayble et partiel de partout là :idiot:

.

par **RaphnOo** le 11/07/2011 17h16

par **alex_SP** le 11/07/2011 19h14

RaphnOo a écrit:Le temps que j'installe les sangles aux exercices du dos, tu peux rajouter une trentaine de secondes. Je trouve pas ça court.

Ok, bah l'essentiel c'est que ça te permette de récupérer entre chaque série quoi. J'aimerais bien pouvoir prendre les même RIS, mes séances seraient moins longues!!!

par **RaphnOo** le 11/07/2011 22h50

IMG_0104.JPG [ 52.72 Kio ]

J'ai caché la duckface ! :idiot:

par **Eazy-F** le 12/07/2011 11h23

T'es à combien de kg là?

par **RaphnOo** le 12/07/2011 11h24

85 à jeun, mais sur les photos c'est en fin de journée après manger d'où le bide, au moment des photos, je dois être à 87.

par **Anthony M.** le 12/07/2011 11h52

gruik gruik :fuck: :idiot:

par **RaphnOo** le 12/07/2011 11h53

par **Anthony M.** le 12/07/2011 11h55

:love:

par **RaphnOo** le 12/07/2011 11h57

J'ai remarqué qu'on avait le même triceps au niveau des insertions ! :love:

par **Anthony M.** le 12/07/2011 11h59

j'ai l'interne et la longue portion plutot longue ouais, j'ai l'externe plutot moyen, perso aux tris je tape un peu de partout quand je les bosse

par **RaphnOo** le 12/07/2011 11h59

Ca veut dire qu'un jour j'aurai le même triceps que toi ! :branle: :love:

par **Anthony M.** le 12/07/2011 12h02

euuh je sais pas si c'est top :idiot:

, perso le bench, l'h au front et le tirage poulie haute marchent bien pour moi

par **tonio69** le 12/07/2011 12h04

RaphnOo a écrit:Ca veut dire qu'un jour j'aurai le même triceps que toi ! :branle: :love:

:homo:

par **RaphnOo** le 12/07/2011 12h04

H. front pareil, j'en fais depuis pas mal de temps, toujours une congestion énorme avec !

Le bench tout dans les épaules ! :suicide:

par **Anthony M.** le 12/07/2011 12h06

pour les tris ça donnait ça perso

2*/ semaines

bench (là tu fout un éxo de base de poussé qui fonctionne bien)
rowing
h au front
tirage poulie

par **tonio69** le 12/07/2011 12h09

Aux HF,vous descendez a fond?

Moi jele fais depuis peu,et c'est vraiment un bon exo.

par **RaphnOo** le 12/07/2011 12h18

Non, je ne descends pas à fond, mais je pense que c'est mieux si tu descends à fond, ouais.

par **Anthony M.** le 12/07/2011 12h20

si tu n'as pas de douleur , tu peux descendre ouais. Perso je fais le bourrin dessus , je m'aide au niveau de l'éapule aussi donc j'étire vraiment comme un con mais j'ai 0 douleur ...

Par contre je ne tend pas les bras car c'est là ou je me fist

par **tonio69** le 12/07/2011 12h32

par **alain954** le 12/07/2011 21h43

En vrai tu fais moins gras je trouve

.

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