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Comment réduire la rétention d'eau ?

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Comment réduire la rétention d'eau ?

Messagepar simomo64 le 25/06 09h04

Bonjour à tous, en ce moment je suis au régime et j'essaye d'arriver au 10%MG sachant que je dois étre à 13 par la.
J'ai vu une technique sur 7 jours pour perdre l'exés d'eau sous cutané, mais je me rapelle plus sur quel site.
Il disait de doubler la ration hydrique et augmenter l'appor en sodium pendant 6jours, puis le jour 7, on arrête complément le sel pour perdre l'exés d'eau et on reprend par la suite notre alimentation normale. Vous en pensez quoi car j'ésite a le faire et je voulais d'abord vous demander si c'était une bonne technique pour renforcer la définition musculaire ?? merci pour votre réponse.
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Messagepar xot le 25/06 09h33

Salut

C'est pour quand il te reste plus que de l'eau à perdre, à 13% de MG t'es encore bien gras donc pas besoin de ce genre de techniques, cela dit si tu te trouves trop flotteux tu peux essayer de moins saler tes repas.
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Messagepar simomo64 le 25/06 10h02

Je sais pas si je me trouve floteux ou pas, j'ai du gras sur le bide qui n'est pas épais mais élastique et je ne sais pas ce que c'est, je me suis dis que c'est peut étre de l'eau sous cutané en trop que je devrais enlever ?

xot a écrit:13% de MG t'es encore bien gras donc pas besoin de ce genre de techniques,

Je ne sais pas trop a combien je suis en fait, j'ai fait a peu prés par rapport aux image de ce site je me suis dis que j'étais a 12% mais un ptit peu moins définie niveau abdos. C'est ce surplus de "gras élastique" dont je parlais avant.
Pourrait-il étre de l'eau ou du mauvais que je dois enlever grace a mon régime ?
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Messagepar xot le 25/06 10h10

C'est sans doute du gras. Si c'était juste de l'eau tu verrais déjà bien tes abdos. ;)
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Messagepar alain954 le 25/06 10h30

Je peux t'assurer que si tu réussit à atteindre les 10 % de mg, tes abdos seront bien visible (enfin s'ils sont assez développé...), faut pas croire non plus qu'on a 3 L de flotte en la peau et les muscles, c'est essentiellement du gras.
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar simomo64 le 25/06 11h13

Ah d'accord mais je tourne a 1600 voir 1700 kcal par jour,(je fais 1m76 et j'ai 17ans et demi) et je suis a 67kg, j'ai perdu 3kg en 3mois, et pourtant la graisse que j'ai sur le bide ne veut pas s'enlever :/ vous pensez que je devrais cycler en faisant des jours haut et bas, ca pourait m'aider ?
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Messagepar simomo64 le 25/06 11h34

018.JPG
encore une
027.JPG
sans contracter abdos


Vous pensez que je suis a quel MG a partir de ces image svp ?
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Messagepar Alban le 25/06 13h12

Il n'y a pas que de l'eau à perdre... mais en tout cas tu n'es pas gras, mais pas sec non plus ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Julien V. le 25/06 13h58

Les techniques de sèche pour éliminer l'eau n'ont qu'un effet temporaire, ce n'est pas une solution à ce type de problèmes.

Je suis du même avis qu'Alban et je pense qu'il faudrait simplement faire un peu de muscle avec une alimentation contrôlée pour se débarrasser de ce qui vous gêne (surtout pas de prise de masse donc).
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Messagepar xot le 25/06 15h15

Quote de circonstance :

Yann666 a écrit:etre sec ne fait pa tout!etre sec et avoir 35 de bras et 55 de cuisse cest de la merde!!!!!!!!!!!!


:cool:

En gros, te prends pas la tête et fais du muscle d'abord. ;)
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Messagepar simomo64 le 26/06 12h39

Julien V. a écrit:Les techniques de sèche pour éliminer l'eau n'ont qu'un effet temporaire, ce n'est pas une solution à ce type de problèmes.

Je suis du même avis qu'Alban et je pense qu'il faudrait simplement faire un peu de muscle avec une alimentation contrôlée pour se débarrasser de ce qui vous gêne (surtout pas de prise de masse donc).
xot a écrit:Quote de circonstance :

Yann666 a écrit:etre sec ne fait pa tout!etre sec et avoir 35 de bras et 55 de cuisse cest de la merde!!!!!!!!!!!!


:cool:

En gros, te prends pas la tête et fais du muscle d'abord. ;)
Alban a écrit:Il n'y a pas que de l'eau à perdre... mais en tout cas tu n'es pas gras, mais pas sec non plus ;)


Donc pour résumer ce que vous venez de dire,si j'ai bien compris, je fait une prise de masse controlé, sans faire un régime stricte ou une grosse prise de masse ? :D
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Messagepar simomo64 le 27/06 11h57

Vous me confirmer alors ??
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Messagepar tonio69 le 27/06 12h52

Tout a fait ^^
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Messagepar Muscuadresse le 04/06 18h44

Voilà je ne fais pratiquement jamais d'écart dans ma diète, car cela va a l'encontre de ma progression (1 tout les mois , mois et demi et encore ) , bref , mais ce week end j'avais l'anniv d'un pote , ces 18 ans , et c'est un moment social obligatoire dans la vie , je ne me voyais pas ne pas y aller , car il faut aussi savoir profiter de ses amis
J'ai bu de l'alcool et j'ai manger de la merde (un peu en excès je l'avoue , satané produit industriels :ill: )
Résultat le lendemain j'ai mal au articulations des genoux et je suis tout flotteux , grande perte de définition musculaire , (j'ai repris la diète tout de suite après , je n'ai juste pas pris mon petit déjeuner)
En plus de cela avec ce taux d'alcool dans le sang et la fatigue je ne me voyais pas m'entraîner par fatigue et peur de la blessure , je me suis sentie comme une vraie larve , un corps degeullasse et inactif...
Bref aujourd'hui j'ai repris les training et la diète de plus belle , mais il me reste de la retention d'eau et sa me fais chier :mad:
Je voulais savoir pour ceux qui s'y connaissent, en moyenne , en combien de temps met on pour perdre cette flotte sous cutané de merde !!! Par ce que j'avoue que hormis le fait de paraître plus "plein" sur les bras , épaules, pecs , avec une vascularisation toujours présente, le 6pack c'est pas fameux en ce moment ... il est la mais bien flotteux le bougre , merci de vos réponses les gars ,

PS : je sais que c'est de la flotte et que ça va partir avec les training et la diète mais la question est en cb de temps ?
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Messagepar No_Pain_No_Gain le 04/06 18h58

Tu as bu quel quantité d'alcool? Moi je n'ai pas une diète irréprochable et il m'arrive de profiter un peu le week end.. Généralement quand tu te déshydrate avec de l'éthanol tu as tendance à pisser ta rétention d'eau. Fais 1 semaine sérieuse de muscu et te prends pas la tête, ou alors arrête les écarts.
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Messagepar Muscuadresse le 04/06 19h27



Pas enorme , des soft et des un peux plus lourd (vodka, rhum) mais c'est pas trop l'alcool, je n'était pas bourrer non plus, c'est plutôt la malbouffe a côté, mais oui tu as sans doute raison , dans une semaine je suppose que tout rentrera dans l'ordre
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Messagepar No_Pain_No_Gain le 04/06 19h32

Quel efforts et sacrifices es tu prêt à faire pour ta progression en fait? C'est pas une fois qu'on c'est chier dessus qu'il faut se torcher ;) si tu t'autorise un petit écart et que ça t'embêtes petit soucis de cohérence, après change ton jour de repos quand tu sors si c'est vraiment occasionnel ça te permettras de relativiser et il n'y auras pas non plus une incidence énorme.
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Messagepar Muscuadresse le 04/06 20h02



Le fait de ne pas faire de cheat sa ne me fais pas chier en fait, vu que je subi pas ma diète :cool:, et je suis d'accord pour ta métaphore :lol:, oui sa m'embête mais c'est pas quelque chose de récurrent voilà tout , et oui pourquoi pas , mais de tout façon c'etait mon jour de repos, c'est juste que je voulais évacuer l'alcool de mon corps quoi
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Messagepar Julien13 le 04/06 21h51

Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

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Messagepar Street le 05/06 06h35

Hello,

Il faut des fois une semaine pour rattraper un écart.
Donc rien d'étonnant à ce que tu dis là.

Tu t'es plus démoralisé qu'autre chose, tu t'en veux et ta vision de la réalité doit en être exagérée.

Si tu ne fais pas n'importe quoi, tout va vite revenir à la normale :)

PS : Tu peux toujours ajouter une séance de cardio, ça ne fait jamais de mal.
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Messagepar Muscuadresse le 05/06 12h21



C'est bien ce que je pensais, mais je voulais une confirmation générale :cool: sans doute pour me rassurer , oui je refais tout bien et je me focalise pas la dessus , l,important c'est le progrès a la salle et de tout façon je sais que cette "flotte" est éphémère
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Messagepar Exocet911 le 05/06 15h01

On peut vraiment être "retourné" à ce point comme le dit Muscuadresse, en l'espace d'un repas ?
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Messagepar Street le 05/06 15h13

On peut vraiment être "retourné" à ce point comme le dit Muscuadresse, en l'espace d'un repas ?


On peut être vite dégueulasse si l'écart est un vrai carnage, et je connais des mecs qui peuvent faire un sacré carnage en une fois.

Après chacun ayant un métabolisme différent, une digestion différente, le résultat peut-être donc aussi dégueulasse que ce qu'on a avalé.

Combien n'ont besoin de manger que 60 g (crus) de féculents par jour pour prendre du gras, quand je maigris en mangeant 500 - 600 g de féculents :cool:
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Messagepar Exocet911 le 05/06 15h29

C'est sur oui.

Une fois, lors de ma 1ère "sèche" (je préfère "sèche " à régime, ça me déprime "régime"), j'ai été invité dans une pizzeria.....vu que j'étais un peu faible à ce moment, j'ai pris une pizza, mais sans forcéement tout manger....... Comment j'étais à fond ensuite, limite je plannais :lol:
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Messagepar matclems le 05/06 16h02

Street a écrit:Combien n'ont besoin de manger que 60 g (crus) de féculents par jour pour prendre du gras, quand je maigris en mangeant 500 - 600 g de féculents :cool:


Ceux-ci doivent abuser ailleurs, parce qu'on ne prends pas du gras en déficit calorique :)
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Messagepar Street le 05/06 16h06

Non :)
Mon exemple est un passionné sérieux.
Je le connais suffisamment bien, d'ou ma remarque.
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Messagepar Julien13 le 05/06 16h08

Street a écrit:Combien n'ont besoin de manger que 60 g (crus) de féculents par jour pour prendre du gras, quand je maigris en mangeant 500 - 600 g de féculents :cool:


A qui le dis-tu :lol:
Présentation/ Training :
https://www.superphysique.org/forums/post1452242.html#p1452242

Alimentation :
https://www.superphysique.org/forums/topic40137.html

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Messagepar Muscuadresse le 05/06 18h31

Vous avez raison en fait, la retention d'eau est quasiment partie :lol: , il m'en reste encore un tout petit peu mais c'est l'histoire de quelque jours , en plus de ça , mes perfs augmentent à la salle donc , plutôt satfisait en fait :lol:
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