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La méthode Tempo Contraste

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

La méthode Tempo Contraste

Messagepar Christophe Carrio le 28/06 07h36

Salut à tous
voici une vidéo explicative sur la méthode tempo contraste que j'explique et que j'utilise dans mon DVD Total Band Training pour développer explosivité, puissance et masse musculaire.

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Messagepar GEVAUDAN le 28/06 09h32

Merci pour ces précisions :)
Je daisais déjà le circuit n°3 de TBT, sans utiliser d'élastiques pour les pompes, mais j'utilisais mal la technique du tempo contraste.
Par contre, j'imagine que tu es bien occuppé, mais tu avais parlé d'un futur article permettant aux pratiquants du CTS, de mieux mélanger tes différents livres et dvd sur une seule séance, est ce prévu pendant l'été ?
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Messagepar Christophe Carrio le 28/06 11h44

salut gevaudan
c'est bien prévu mais je suis à la bourre (pardon à l'équipe de superphysique)
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Messagepar Diby le 28/06 19h53

En même temps tu ne t'étais pas engagé sur une date :)
On attends tous ton post avec impatience. Mais on a déjà de quoi bosser sans
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Messagepar Christophe Carrio le 29/06 07h29

c'est vrai aussi diby!
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Messagepar GEVAUDAN le 29/06 13h03

Diby l'attend autant que moi d'après un ancien post :super_lol:
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Messagepar Diby le 29/06 13h31


J'me suis résigné, j'ai ressigné pour un MA niveau athlète en attendant ;)
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Messagepar GEVAUDAN le 29/06 18h11

GEVAUDAN a écrit:J'me suis résigné, j'ai ressigné pour un MA niveau athlète en attendant

Bon courage ;)
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Messagepar Rudy le 29/06 19h47

Top la vidéo :)
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Messagepar Anthoo_13 le 30/06 14h32

Salut Christophe,

Merci pour la vidéo,elle est super....est-ce que l'on peut appliquer cette méthode avec des exercices comme la presse inclinée et le squat (avec le but d'explosivité et et prise de masse musculaire pour le rugby)?

si oui avec quelle charge peut-on travailler efficacement (% RM)?
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Messagepar Christophe Carrio le 30/06 18h46

salut anthoo
tu peux travailler avec charge avec le tempo contraste.
problème: l'inertie du poids lors de l'exécution rapide peut causer des blessures
donc prudence avec charge ou utilise des exos fonctionnels comme dans mon dvd Total band training
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Messagepar GEVAUDAN le 30/06 19h16

Testé correctement la méthode hier soir.
1-rowing aux élastiques rouge
2 pompes sans élastiques
3 squats
Le tout en circuit de 10 reps classique en 3 round+gainage.
Pendant la nuit; courbatures aux trapèzes/dos, et aux cuisses bien méchantes.
Ca marche le tempo contraste quand on ralentie bien les reps voulues comme sur ta vidéo :)
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Messagepar Diby le 30/06 20h07

GEVAUDAN a écrit:Bon courage ;)

Merci! :)

GEVAUDAN a écrit:Ca marche le tempo contraste quand on ralentie bien les reps voulues comme sur ta vidéo

J'avais testé pendant les vacances, et oui ça pique bien!
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Messagepar Anthoo_13 le 30/06 20h53

Christophe Carrio a écrit:salut anthoo
tu peux travailler avec charge avec le tempo contraste.
problème: l'inertie du poids lors de l'exécution rapide peut causer des blessures
donc prudence avec charge ou utilise des exos fonctionnels comme dans mon dvd Total band training


merci pour la réponse Christophe,

peut-on alors travailler sur une presse horizontale pour avoir moins l'inertie du poids?

pour le squat avec élastique ca peut être efficace?

anthoo
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