Je suis débutant en muscu (6mois).
Au bout de quelques mois j'ai constaté une stagnation aux DCH (je ne travaille qu'avec des haltères) à 23kg par haltère.Je me suis dis que ce n'etait pas normal de stagner aussi vite avec un poids aussi bas, surtout que je m'améliorais sur les autres exercices.
J'avais constaté que mon coté droit lachait assez vite, mais je me disais que j'étais peut-être juste plus faible de ce coté.
Il y a 2 semaines, je décide de m'échauffer plus longuement : je fais mass moulinet des bras en arrières et en avant, DCH à vide, DCH à 6kg ...Ect. Mais là je sens que ça cloche, car mon épaule droite craque à chaque fois que je fais le mouvement.Alors qu'avant ça craquait de temps en temps.
Et je stop dès ma première série car trop mal à l'épaule.
Donc maintenant je me rend compte de plusieurs trucs :
-mon épaule droite lachait trop vite donc je galérais à augmenter de poids.
-s'échauffer avec des moulinets n'était surement pas une bonne idée. Je m'échauffe tout le temps comme ça quand je fais du sport depuis mon enfance.
-Après avoir fait des recherches sur le forum, j'ai vu les mots conflit sous-acromial revenir souvent ce qui semble correspondre à mon mal.
En fait j'ai plutot l'impression que quelquechose se déboite dans mon épaule puis se remboite d'où le bruit.
C'est en fesant un moulinet arrière que je le sens (et l'entend) le plus.
Ca me le fait aux 2 épaules mais c'est l'épaule droite qui m’empêche de faire le DC.
Quand je fais du DC, même à vide, il y a le fameux craquement qu'à mon épaule droite et tout en bas du mouvement.
Ce qui est bizarre c'est que ce n'est pas du tout douloureux, sauf quand je charges les haltères et que je fais une série.
A part les développés, je n'ai aucun problème pour les autres exercices. Même les élévations latérales alors que sur le forum j'ai pu lire que c'était impossible pour ceux qui avaient un conflit sous-acromial, personnellement même pas de craquement sur cet exo.
Donc depuis 2 semaines ma séance pec : écarté-couché et pull-over, plus du tout de DCH et DDH. Pas bien palpitant
et je suis bien dégouté car je galérais déjà à prendre des pecs.
Edit: j'ai lu un article de C.Carrio, apparement des problèmes de déséquilibre et de posture peuvent aussi être la cause de ce genre de pathologies. J'ai l épaule gauche plus haute que la droite (flagrant sur les photo) et j'ai une scoliose...