Patrice N. a écrit:avec des charges correspondant au "niveau intermédiaire" du site ça commence à être bien.
Patrice N. a écrit:20 kg au curl haltère... en séries de 15-20
Oui mais avec des séries longues tu contrôles mieux tes mouvements et réduit alors notre risque de blessure ce qui nous permet de progresser. Car qui dit blessure, dit arrêt, dit régression. Vous l’aurez compris, pour progresser, il faut durer.manu 28 a écrit:Dans un podcast de MDG il dit que l'ideal c'est de toujours faire des seances lourde,alors j'imagine qu'un mec qui fait 3*20 avec 20kg au curl peux faire du 3*10 avec 26 kg et des temps de pause plus court que sur des series longues ,est ce que c'est pas plus productif en terme de gain musculaire ?
raimti a écrit:j'aurais voulu de l'aide voila pour le moment je suis a 4 série de 8 répétitions , mais je ne comprend pas trop série longues et série courte . je sais que sur le forum est-vous-fort il est écrit que a partir du niveau intermédiaire on peut faire de série longues 15-20 répétitions mais mois je suis a 55 kilos en 8 répétitions
j aurais voulu savoir si pour l’instant je reste en série courte ou je peut faire des séries longues
Garian a écrit:Au DC il vaut mieux rester sur du moyen(disons 8-12)je pense,car dans la plupart des cas sur du plus long t'es limité par tes petits muscles sur les exos polyarticulaires,ici les triceps.
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 42 invités