Bonsoir je m'apelle Benoît j'ai 21 ans je mesure 1m78 et je pèse 60 kg. J'ai commencé la musculation depuis environ 1 mois en salle. grace a un ami j'ai découvert ce site et forum et depuis je suis vraiment perdu car je pense que je m'entraine très mal .
Pourriez vous me conseiller un bon programme d'entrainement car plus je regarde les excercices et les entrainements sur le site et plus j'ai l'impression de faire un peu n'importe quoi et je suis un peu noyé parmi le nombre impressionnant d'informations qu'il y a sur le site.
- la première semaine j'ai travaillé un peu tout les muscles et j'allais a la salle toute la semaine matin et soir
- la deuxième semaine grace a certain conseil j'ai commencé a travailler un seul muscle par jour ( ex : lundi : biceps , mardi : pectoraux )
- la troisième semaine j'ai encore changé ma facon de faire ( ex : lundi : dos - pecto , mardi : biceps - triceps , mercredi : épaules - trapèze et jeudi je faisais le même entrainement que lundi et vendredi le même que le mardi
ainsi de suite bref je pense que je fais n'importe quoi surtout que je ne compte pas mes nombres de séries...
de plus j'ai lu sur le site que changer son entrainement tout le temps est une grosse erreur c'est pourquoi j'aimerais vous demander un bon entrainement pour un débutant ( quel muscle travailler et a quelle fréquence ainsi que les jours de repos merci beaucoup. )
ps : j'ai voulu calculer ma force grace au programme sur le site je n'arrive même pas dans la partie novice et je suis quelqun de fort sec mais bon je garde espoir et je reste motivé j'espère que vous pourrez me donner de bons conseils