Salut à tous !
@morgan : il en fait de tout les genre, un bras, deux bras, plan incliné, lesté ou non...
Merci beaucoup !
Day 2: Lower Body
1a) Plyo Jumps: 10 Sauts lateraux d'une jambe a 50cm, 5 Sauts a genoux + Sauts en longueur
2a) Squat Clean:3 à 76, 2 à 82 2 à 84, 1 à 86, 1 à 88, échec a 90
3a) Front Squat:7 Ã 82, 5 Ã 90, 3 Ã 100, 1 Ã 106, 1 Ã 110kg
4a) Band Resisted KB Swing: 2*12 Ã la KB de 20kg + Elastique moyen
4b) Sandbag OHLunge: 2*10
5a) Grip Works (Holds & Hangs)
WOD 20/05:3 rounds:
20 Battle Rope One-arm Slam/arm
20 Battle Rope side to side Slam
10 Burpees
Résultat : 4mn15s
Résumé Séance :
WOD : http://youtu.be/7CYyEb3duMcRésultat : Un peu dommage d'avoir raté le Clean à 90kg, j’espérais faire un PR à 92 aujourd'hui mais bon, c'était peu être gourmand pour un retour de deload. Sinon, je me suis bien éclaté avec la Plyo, et atteint mon maxi actuel sur le Front Squat, ce qui présage du bon...
RAS pour le WOD, j'était bien mort donc j'ai fait du rapide & efficace.
Bonne soirée à tous !